Как да практикувам l; самохипноза - Хипноза и хипнотерапия Хипноза и хипнотерапия
Начало Как да практикуваме самохипноза
Информация и срещи: 01 43 56 88 63
Как да практикуваме самохипноза
Езикът на несъзнаваното
Езикът на подсъзнанието съответства на този на 7-годишно дете. Той разбира думите в техния буквален смисъл и в същото време може да даде няколко значения на думите.
Несъзнаваното не разбира отрицанието. Затова е най-добре да отделете няколко минути преди сесията, за да изберете и напишете работната тема положително.
Бъдете конкретни във формулировките, като заявите какво искате да постигнете а не това, което не искате или искате да избягвате („Искам да бъда спокойна и щастлива“ вместо „Не искам повече да съм тъжна“.
Също така избягвайте отрицателните конотации („достигнете балансирано тегло“ вместо „отслабнете с 10 кг“).
От граматическа гледна точка, поставете проблемите, поведението да се променят в миналото и решенията в настоящето.
Използвайте думи, свързани с емоции като радост, удоволствие, спокойствие, хармония, баланс в прогресия: в процеса на, постепенно, бавно, все повече и повече и т.н. „Откъсвате се все повече и повече от стария си навик да хапвате и лесно и с удоволствие достигате здравословното си тегло“.
Тон и ритъм
През цялата сесия, говориш ли (във вътрешен диалог) във второ лице, за насърчаване на съзнателна/несъзнателна дисоциация и с успокояващ тон, с бавно темпо.
Когато усвоите процеса, преминете го към следващото ниво, говорейки със себе си само на издишване, когато искате да почувствате тежест в тялото и за вдишването, когато искате да почувствате лекота (левитация на ръката).
Цели на сесията
Можеш помолете подсъзнанието си да обработи всеки аспект от живота ви: вашето поведение, вашите хранителни навици, вашите взаимоотношения с другите, вашето представяне или дори, за да ускорите възстановяването на конкретно заболяване или да работите върху цялостното здраве на вашето тяло.
Важно е да посочите целта и предложенията с прости, ясни и позитивни думи, например: „Искам да се откажа от пушенето“ или „Искам да се излекувам и да си възвърна перфектно здраве“.
Предложения
След като напишете в съответствие с правилата, изложени по-горе и запомните предложенията, повторете ги няколко пъти по време на сесията.
„Енергията и здравето ви се увеличават от ден на ден“, „Ако запалите цигара, вкусът ви е неприятен, цигарата ви отвращава толкова много, че я смачквате моментално“.
Творческа визуализация
Визуализацията е техника, която може да се използва за постигане на всяка цел и особено когато искате да окажете въздействие върху тялото: физическа и церебрална рехабилитация, стимулиране на функционирането на органите, излекуване на заболяване, отслабване, спортни тренировки и т.н.
Въпреки името си, техниката на визуализация включва всички наши сетива, тя е глобално "вътрешно възприятие" и черпи силата си от факта, че мозъкът не прави разлика между изживяното и въображаемото.
Ефективността на упражненията за визуализация е свързана с това, че са свързани с опита. Ако не сте свързани, няма да имате влияние върху тялото ...
Проектирайте себе си, като партньор, в желаната ситуация, като направите точно представяне във всичките си сензорни канали, както в буден сън.
За здравословни проблеми визуализацията ще бъде по-лесна и по-бърза, ако си представите комикс или анимационен филм, с минимум тривиални подробности и максимум важни подробности, преувеличаващи ги.
Ако например искате отслабнете, във въображението изваяйте тялото си във формата, която искате и след това, виждате ли тънък, вижте възхитените погледи на минувачите, чувствайте се стройни и чуйте как другите ви поздравяват, че имате такава хубава фигура, чуйте собствения си вътрешен диалог на удовлетворение.
Някои хора имат способността да създават много остри и живи умствени образи, други не.
Ако изображенията, които създавате, са размазани, съсредоточете се върху вътрешния диалог, съответстващ на постигането на вашата цел и усещанията в тялото ви.
Не забравяйте, че става въпрос за въображение и всеки може да си представи
Можете също така, практикувайки самохипноза, да се обучите да изграждате по-остри и живи умствени образи.
Заобикаляща среда
Всяка сесия е различна и понякога е по-трудно да влезете в транс, отколкото по друго време.
В началото, важното е да упорствате: колкото повече тренирате, толкова по-лесно достигате до това състояние.
Необходима е и определена редовност, препоръчваме поне една сесия на седмица.
Почувствайте се удобно на тихо място, където няма да ви безпокоят (изключете телефоните си), когато ви се упражнява.
Препоръчваме ви да седнете на фотьойл, вместо да лежите в леглото, ще избегнете заспиването. Най-добре да затворите очи от самото начало.