Как да повишите имунитета си естествено списание за здраве
Укрепването на имунната защита означава въздействие върху начина ви на живот (промяна на диетата, запазване на съня, упражняване на физическа активност и др.). Можете да използвате и някои естествени продукти. Витамини, микроелементи, етерични масла: Списание Santé прави равносметка как да се имунизирате и се подготвя за настъпването на студ, зима и болестите, които са свързани с това.
Имунитетът се отнася до способността на организма да се защитава срещу вещества, които застрашават правилното му функциониране или оцеляване. Тези заплахи могат да бъдат микроби като вируси, бактерии, гъбички или паразити, клетки, които са се превърнали в ракови, или чуждо тяло като треска например.
„Имунитетът е сложна машина“, усмихва се Жан-Люк Тейо, имунолог. Той включва няколко вида бели кръвни телца, които взаимодействат помежду си и са в състояние да реагират много бързо в случай навъншна агресия », Обяснява специалистът.
Всъщност е доказано, че околната среда и начинът на живот влияят върху качеството на имунния отговор.
Уникалността на зимата
В този контекст студени сезони които съвпадат с a по-висока циркулация на вируси обикновено не се приемат добре от тялото. „Що се отнася до храната, може да предизвика несъзнаваната нужда от натрупване на резерви чрез по-мазна диета чревно възпаление », Обяснява д-р Teulières, общопрактикуващ лекар и имунолог. Ако имунитетът е наполовина с приближаването на зимата, тогава не е без основание. При някои хора производството на серотонин намалява между есента и зимата и причинява появата на a депресивен синдром, умора и стрес. Този хормон обаче се секретира не само от невроните, но и от клетките на имунната система и повече от 95% от серотонина не се произвежда от мозъка, а от червата. Не е необичайно да има глад за захар, особено в края на деня и вечерта, когато дните стават по-кратки и светлината намалява. Това е напълно нормално: тялото се опитва да компенсира ниския серотонин в мозъка. Така че повишаването на производството на серотонин се бори със стреса и следователно повишава имунната ви система !
Започнете с подобряване на начина си на живот
"Навлизането в зимния период представлява за тялото усилие отзначителна адаптация », Анализира д-р Teulières.
Съветът на д-р Teulières: не променяйте внезапно диетата си, предпочитайте сезонните продукти и не обогатявайте диетата си със захар или мазнини под предлог, че зимната депресия се усеща. И в идеалния случай: наистина трябва да облекчите алкохолните напитки и сладките газирани напитки, които могат да дерегулират имунната система.
За повишаване на производството на серотонин, и следователно функционирането на клетките: невронална и чревна имунна система, не забравяйте да благоприятствате бавно усвояваните въглехидрати от хляб, тестени изделия, зърнени храни, ориз, вместо да консумирате бързо усвоими въглехидрати от сладкиши, бисквитки, сладкиши.