Как да повишим устойчивостта с положителен подход или надолу с психологически стрес
Много е важно да разберете какво е стресът, но научаването как да го управлявате е много по-важно. Дори да знаете какво трябва да направите, за да увеличите устойчивостта си на стрес, това не означава, че ще предприемете действия, особено докато емоциите влияят на поведението ви. За съжаление в стресово състояние е много трудно да се постигне положителен резултат, защото в този момент преобладават негативните мисли. Както можете да видите, не само ситуацията може да излезе извън контрол, мислите понякога стават и неконтролируеми.
Затова би било хубаво от време на време да възстановите положително мнение за себе си, да повишите самочувствието си.
Намерете доброто в себе си
• вашите цели. Помислете за приоритетите си. Може да сте на писта с резки. Виждайки главното, ставате целенасочени.
• вашите постижения. Сравнете целите и постиженията си, като обърнете специално внимание на това, с което можете да се гордеете. Ще бъдете изумени да установите, че сте постигнали много. Осъзнаването на собствения ви успех ще подкрепи вярата във вашите възможности.
• вашите очаквания. Сравнете очакванията си с очакванията на други хора. Може да откриете, че вашата летва е много по-висока от тази на други хора.
• вашите заслуги. Склонни сме да се подценяваме. Вероятно сте се превъзхождали в някои области от живота си - оценявайки вашите заслуги, ще се чувствате по-уверени.
Резултатите от самоанализа обикновено надхвърлят очакванията и това е много вдъхновяващо.
Създаване на правилно възприятие
Експериментално е доказано, че нежеланите умствени и физически реакции са пряко зависими от негативните мисли. Субектите са инжектирани с адреналин, най-силният хормон на стреса. Последва физическа реакция, нормална за тази ситуация (повишен пулс и др.). Но тъй като няма причина за безпокойство, не са наблюдавани психологически реакции (страх, опасения). Това доказва, че по време на психологически стрес отрицателните мисли причиняват нежелани физически и емоционални реакции.