Как да повишим хормоните на щастието списание за здраве

Нивата на допамин, серотонин, окситоцин, естроген и прогестерон зависят отчасти от нашите гени и отчасти от нашите действия. Добрата новина е, че има някои много лесни и ефективни начини за стимулиране на тези хормони, като слушане на музика.

Според проучване, публикувано през 2008 г. от списанието Psychological Science, след това друго, публикувано в Nature през 2016 г., нашите гени би било решаващо за приблизително 50% от нашето щастие. Въпреки че нашата естествена тенденция е към морал в чорапите, ние можем правете активни избори, за да живеете по-светло ежедневие и по-радостен.

За да постигнете това, е полезно да се по-добре разбират хормоните и невротрансмитерите които влияят на нашето настроение, както и най-добрите начини да ги стимулирате. Ако нито една от тези техники не работи добре, може да е необходима помощта на медицински специалист.

Допамин

Този хормон на щастието е невротрансмитер, който насочва системата за възнаграждение на мозъка ви. Ако сте похвалени за добрата работа, тази верига се активира и вие се чувствате усещане за благополучие. Допаминът също стимулира поведението на търсене на удоволствие.

Серотонин

Този повишаващ настроението невротрансмитер е особено чувствителен към физически упражнения. Това е причината, поради която a бърза разходка прави чудеса за морала. Упражненията по 10 минути на ден са достатъчни, за да има стимулиращ ефект.

---