Как да постигнете успех три прости съвета

успех

успех
Не позволявайте на вашите мечти да останат само мечти. Важно е да мечтаете голямо и да развивате качествата, които ще ви помогнат да го постигнете. Мечтите без действие са просто идеи. Всеки човек на този свят има голям потенциал. Имате същия потенциал като Барак Обама, Уорън Бъфет или Марк Зукърбърг - единствената разлика е, че те безмилостно преследваха мечтите си. Ако не беше упорита работа и дисциплина, те нямаше да разгърнат потенциала си. (...)

Разбира се, невъзможно е да повлияете на късмета си, но можете да развиете у себе си навици, които да ви помогнат да станете най-добрата версия на себе си. Ако искате да извадите всичко от живота, трябва да му предложите своята подобрена версия.

Този съвет може да звучи странно: „Как мога да повиша производителността си, ако прекарвам повече време в сън? Може би, напротив, спи по-малко? " Чували ли сте всички за успели хора, които са спали по няколко часа на ден? Много „плодородни“ индивиди живееха по странни графици. Според съобщенията Никола Тесла, Томас Едисон, Салвадор Дали и Леонардо Да Винчи са спали по-малко от 3 часа.

Този режим на сън не е подходящ за всички и като цяло е опасен. Добрият сън е ключов елемент от здравословния начин на живот. За щастие, по-голямата част от хората спят повече от 3 часа на ден. Според Националната фондация за сън (въз основа на много голямо проучване), нуждата на човек от сън зависи от възрастта му:

3-5 години: 10-13 часа;

6-14 години: 9-11 часа;

14-17 години: 8-10 часа;

18-64 години: 7-9 часа;

65+ години: 7-8 часа.

Лишаването от сън е изпълнено със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, умора, променливо настроение, неврокогнитивно забавяне - и това не е пълен списък. Съществуват също доказателства, че липсата на сън може да доведе до намаляване IQ. (...)

Мозъкът е способен на невероятни подвизи, но твърде често е подценяван

Ето няколко съвета за добър сън:

един. Опитайте се да си лягате по едно и също време.. Тялото обича предсказуем сън. Като поддържате последователен график на съня, можете да регулирате часовника на тялото си.

2. Физически упражнения. Редовните тренировки са приятно уморени и вие спите по-добре след тях. Изследванията показват, че 150+ минути умерена до енергична физическа активност на седмица подобряват качеството на съня с 65%.