Как да постигнете целта си за 2020 г. с метода SMART!
Наличието на цели ни позволява да видим напредъка си и да останем мотивирани. Независимо дали искате да влезете във форма, да отслабнете или да се храните по-здравословно, целите ви ще ръководят вашите действия. Ето нашите съвети, за да сте сигурни, че ще постигнете бъдещите си цели !
Прекалено амбициозните цели обаче могат да попречат на вашия напредък. Всъщност, ако те са непрактични и те подчертават по-скоро от всичко друго, тогава няма да продължите напред.
Повечето цели, които не успяваме да постигнем, имат проста причина: те се провалят, защото не са цели, а по-скоро намерения или добри решения.
Преди да започнете, първият съвет, който трябва да ви дадем, е: забравете за добрите резолюции !
Всички сме склонни да правим малък списък с желания, желания, цели, особено за следващата година. Но този списък често не е достатъчно конкретен и остава неясен. Ето ви в края на лятото, със списък на всички неща, които не сте направили под мишница.
За да постигнете наистина целите си, ние ви предлагаме много по-конкретен метод. Методът SMART. Благодарение на тези съвети,
Познай себе си
Защо искате да постигнете тази цел? Без значение какво ви мотивира, знанието защо го правите е най-важната стъпка за постигане на целите ви.
планирайте SMART цел !
Методът SMART е добре известен в управленските кръгове. Това е и идеалният начин да си изградите истински списък с цели. Така че оставете 15 минути да зададете целта си:
S като специфично
Определете точно целта си. Например: "на датата на X, бих искал да съм загубил X килограма/X% телесни мазнини".
М за измеримо
Поставете измерима цел. Например: „Искам да успея да дъскирам за 2 минути/да успея да вдигна 50 кг в клек. ".
A за Атрактивен
Ако си поставите цел, това е защото го искате. Но все пак трябва да се насладите на тази цел и да бъдете забавни за постигане. Защото само с добри положителни енергии ще можете да постигнете целите си, каквито и да са те. Ако това не ви вълнува минимум, бързо ще загубите мотивацията си.
R за реалистично
Конкретно да, но преди всичко повторен списък! Загубата на 50 килограма за три месеца далеч не е реалистична. Точно както да имате шоколадово блокче след три месеца обучение ... Бъдете честни със себе си и погледнете сегашното си ниво. Вие сте начинаещ или експерт? Ако имате цел предвид, важно е да знаете текущото си ниво и да коригирате целта си съответно. Не се колебайте да потърсите помощ от вашите приятели или вашия треньор, за да разберете какво е вашето ниво.
T като Временно дефиниран
Както винаги, проект без краен срок е проект, който не върви напред. Съветваме ви да зададете реалистичен период от време. Няма смисъл да вървите твърде бързо, ако в крайна сметка не можете да постигнете целта си. Реалистичният период от време ще направи вашата цел наистина „умна“ до степен, че винаги можете да я адаптирате или дори да я модифицирате според нуждите.
поставете целите си "между"
Да, определянето на вашата основна цел е важно, но организацията на вашия график все още не е приключила! За да продължите напред, междинните цели също са от съществено значение. Както във видео игра, имате различни нива, преди да достигнете последното ниво.