Как да постигнем мотивацията за отслабване
Мотивация за отслабване, толкова важна, колкото диетата и спорта
Дори ако имате сериозни проблеми с теглото или просто искате да отслабнете с 2-3 килограма, решението за започване на диета и програма за упражнения не е достатъчно. Намирате необходимата информация, но какво ще кажете за това мотивация? Вместо да се депресирате, като залепите снимка с вашето изображение, от която искате да се отървете, в хладилника, по-добре потърсете мотивацията си, която ще ви отведе до постигането на целта.
Мотивацията е факторите, които определят индивида да действа по определен начин за постигане на целта. Различава се от повтарянето, че „трябва да отслабна х килограма“, защото наличието на просто число в съзнанието ви не е предизвикателна цел.
Мотивацията да отслабнете или просто да подобрите имиджа на тялото си
И така, каквато и да е причината да загубите няколко килограма, първият въпрос, който трябва да си зададете, е „Защо искам да отслабна?“. Това е първата стъпка за постигане на истинска мотивация. Отговорът може да бъде просто желанието да можете отново да облечете любимите си дънки, или да изглеждате добре за определено събитие, или може да е нещо по-дълбоко, например желанието да се почувствате отново уверени. и без комплекси или лекарска препоръка.
Втората стъпка е да се запитате: "Каква е основата на желанието ми да отслабна?" Защо искате да свалите няколко килограма? Някои хора са мотивирани от удоволствие (като например да се възхищават), други от болка (мъчителни мисли, като не среща с партньора си или заболяване).
Третата стъпка, но и най-красивата, е въпросът „Какъв ще бъде животът ми, след като отслабна колкото искам?“. Поставете на лист хартия вашите планове за бъдещото изображение, планове като: какво ще правите, с кого, как ще се чувствате, как ще изглеждате облечени в нещо, каква ще бъде реакцията на околните, как ще се промени живота ви, като цяло? Вземете хартията и я залепете към огледалото в банята или я сложете на нощното шкафче, вместо депресиращата картина, която споменахме по-горе.
Последният, но не последният въпрос, който трябва да си зададете, е: "Ако не отслабна, какво ще загубя?" Тук отговорът може да бъде свързан със здравето, увереността, социалния живот или просто няколко дрехи, които искате да видите отново облечени.
Мотивация за отслабване чрез спорт
След като сте натрупали мотивация за отслабване и силно вярвате в това, следващата стъпка е да се захванете за работа. И това не означава да сложите катинар на хладилника и да се гладувате, а да прибегнете до спорт. Разбира се, правилната диета също е необходима, но именно упражненията наистина оформят вашата фигура.
И тук начинът на мислене е много важен. Вместо да казвате „днес трябва да направя 45 минути упражнения“, помислете колко ще ви хареса и колко добре ще се чувствате след това. Постепенно ежедневната тренировъчна програма ще се превърне в този момент на релаксация, който ще ви донесе добро както физически, така и психически. Особено, тъй като спортът има и невероятни ефекти върху мозъка, а не само върху тялото. Затова ви желаем смелост и воля!