Как да постигнем бавна, но масивна мускулна маса
Както е описано на много места, диетата е основният определящ фактор за това как изглеждаме. Ако просто не можем (100% поради контузия) да осигурим 100% във фитнеса или по-малко време за тренировка, с добре планирана диета, все пак имаме по-голям шанс за безупречна физика, отколкото ако не сме тренирали себе си и се фокусираме върху нашите срещи.
Благодарение на следващата 5-стъпкова диета всеки може да си осигури балансиран, добър външен вид. Когато се комбинира с тежка тренировка, можете лесно да изградите влакнест, масивен мускул.
4. Разтриване
С внезапно увеличаване на приема на калории целта е да стартираме метаболизма си като ракета след намален прием на калории в продължение на няколко дни. В този специален ден приемът на въглехидрати се увеличава до 7g/tskg, а приемът на протеини се втрива при 2g/tskg. Тук можем да използваме източник на протеин с по-високо съдържание на мазнини (говеждо, сьомга, цели яйца).