Как да понижите кръвното си налягане без хапчета Libertatea
От Петре Добреску, четвъртък, 19 февруари 2015 г., 12:12 ч. Последна актуализация в сряда, 04 март 2015 г., 00:32
Високото кръвно налягане е един от най-често срещаните здравословни проблеми на този век. Вижте как можете да го намалите без лекарства.
Високото кръвно налягане може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Говорете със семейния си лекар, преди да опитате друго алтернативно лечение.
Спортувай
Спортът е много важен за вашето физическо и психическо здраве. Изследователите са доказали, че 30 минути упражнения на ден могат да понижат кръвното налягане. Ако не обичате да ходите на фитнес, можете да се занимавате с други дейности, като ходене, плуване или колоездене.
Яжте банани
Твърде много сол може да повиши кръвното налягане, но калият обръща този ефект, когато се консумира в препоръчителните дневни количества. Ако имате високо кръвно, яжте банани, картофи, портокалов сок или кисело мляко без мазнини.
Откажете се от цигарите
Пушачите имат по-висок риск да страдат от хипертония. Ако искате да намалите кръвното си налягане, препоръчително е да се откажете от цигарите.
Отървете се от излишните килограми
Изследователите са доказали, че ако успеете да отслабнете, можете да намалите кръвното си налягане, защото мазнините и излишните килограми карат сърцето ви да работи по-усилено. Това усилие води до хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
Намалете количеството алкохол
Дори ако алкохолът, консумиран умерено, има ползи за здравето, твърде много кръвно налягане се увеличава. Ако пиете повече от две чаши алкохол на ден, вие сте изложени на хипертония.
Откажете се от кафето
Кофеинът има няколко ползи за здравето, но понижаването на кръвното налягане не е едно от тях. Дори хората с нормално кръвно налягане могат да имат високо кръвно след чаша кафе.