Как да помогнем на тийнейджърите да се хранят добре списание santé

Биха искали да се справят добре, тийнейджъри. Яжте всичко, не прекалявайте със сладкиши или хамбургери ... Но поривът понякога е по-силен. Нашият съвет за тях да възприемат правилните хранителни навици.

За да помогне на тийнейджърите да управляват по-добре хранителните си навици, Катрин Чеграни-Конан, диетолог, дава някои ключове.

Искам непрекъснато да закусвам

Когато подтикът възникне, изпийте голяма чаша вода.
Избягвайте да хапвате сладки или мазни храни. Вместо това вземете пресен плод, кисело мляко без захар.
Отхапайте филия пълнозърнест хляб чиито сложни въглехидрати и фибри ще ви „забавят“ до следващото ви хранене.
Не забравяйте да ядете нишестени храни на обяд (тестени изделия, ориз или картофи), плодове и зеленчуци, които добре успокояват глада.
Имайте предвид ума си: отидете да бягате или да се срещате с приятели, да бягате или да практикувате спорта си.

Обичам всичко сладко

Трябва да знаете, че твърде много захар ви прави наднормено тегло. Без да забранявате захар или захарни продукти, приемайте ги в края на храненето, а не изолирано.

Ако подтикът е неудържим, помислете за подсладители които са представени като алтернатива в сладкиши, десерти, напитки. Ако плодовете са един от сладките продукти, които харесвате, това са тези, които предпочитате да изберете.