Как да помогнем на депресиран човек; Той е ценил жени като теб от 20 години
Статистиката показва, че 15% от нас страдат от депресия в даден момент от живота си. Как се справяте с някой ваш близък, който преминава през такъв епизод? Диана Николеску, психотерапевт, обяснява.
Колко важно е присъствието и подкрепата на близките за човек, склонен към депресия?
Хората са, par excellence, социални същества. Социалната подкрепа е особено важна при възстановяването на човек с депресия, въпреки че понякога им е трудно да поискат помощ. Ролята на социалната връзка е да облекчи чувството на изолация, което дава депресията.
На еволюционно ниво, в родовата среда, хората, които се изолираха и се отдалечиха твърде далеч от племето, намаляваха шансовете си за оцеляване. Въпреки че самотата днес е безопасна, емоционалната изолация все още може да застраши психичното здраве на човека.
Как да се държим с такъв човек?
На първо място трябва да се разбере, че депресията е болест, тя не е просто мимолетна тъга, състояние на летаргия или липса на воля, от което депресираният човек не иска да се измъкне. Излизането от депресията не е свързано със сила на волята. Депресията трябва да бъде адресирана незабавно,
а приятелите и роднините са първата линия на защита срещу болестта. Самият депресиран човек е по-малко вероятно да се възстанови. Как можем да се държим? Нека запазим спокойствие и осъзнаем, че симптомите не са свързани с нас.
Какво му казваме, какво не му казваме?
Общуването с депресиран човек може да бъде разочароващо, тъй като те може да нямат желание да вербализират какво се случва с тях или какво чувстват. Нека никога не минимизираме това, което той чувства. Нека не казваме "Пусни го, това е просто фаза!" Да не казваме „Нямате нищо, дори и по-лоши неща са се случвали на другите“. Какво да му кажем? „Как мога да ти помогна?“, „Не си сам“, „Можеш да се облегнеш и да ми се довериш“, „Има надежда за изцеление и ще преминем през това заедно“. На първо място, да разпознае състоянието си, да потвърди емоциите си, да я накара да се чувства подкрепена, уважавана, но особено безкритична и съдена за това, което й се случва. Депресията не е по нейна вина. Не се колебайте да задавате въпроси за лична безопасност, ако подозирате, че депресивният човек иска да се нарани.
Приемаме нейните моменти на отдръпване, на самота, насърчаваме я да излезе, ако откаже?
Депресираните хора са склонни да се изолират така или иначе, но депресията може да се прояви по различни начини. Понякога депресираните хора ядат повече или, напротив, по-малко, губят тегло или наддават внезапно, консумират повече алкохол, чувстват се безнадеждни и безпомощни, губят интерес към неща, на които са се радвали, могат да бъдат обзети от тъга ядосан. На депресиран човек можем да покажем, че уважаваме и приемаме личното пространство и граници, но в същото време, че ни е грижа за него. Желателно е да се намесим, когато сме притеснени. За интервенции при депресия се нуждаем от сила и емоционална стабилност, защото често можем да бъдем ударени от отказа да говорим, да напуснем стаята, да спрем да пием и т.н. Но човек, дори депресиран, не може да бъде принуден да прави неща против волята си, но можем да се опитаме да я убедим.
Как да предложим психотерапия?
Поради предразсъдъците хората, дори и тези без депресия, не са склонни към психотерапевтите, тъй като те са свързани със стигмата, която, за съжаление, носят хората с психични заболявания. Но психотерапията е от полза за всички, не само за депресираните хора. Тя може да намери източника на тревогите, механизмите за справяне с тези тревоги или решенията за по-добър живот. Можем да говорим с него за психотерапията като решение на това, което му се случва в момента. Точно както хората отиват на зъболекар за зъбни проблеми, така те могат да намерят помощ за своя проблем от психолог или психиатър. Понякога, ако депресията е тежка, е желателно план за лечение на наркотици да придружава психотерапията за постигане на максимални резултати.