Как да получите повече жизненост Epoch Times Rom; ниа
- Плодовете и зеленчуците са в основата на здравословното хранене. (Unsplash.com) Плодовете и зеленчуците са в основата на здравословното хранене.
Има всякакви рецепти, които са все по-добри и по-добри, но в допълнение към тях, забелязах, че е необходимо да се премахнат редица навици, да бъдем честни със себе си и да възприемем добронамерено отношение към другите.
Някои навици в ежедневието трябва да бъдат променени и би било добре да помислите за 10 прости съвета, за да имате повече жизненост:
1. Във всяка ситуация, дори и да е трудна, да имате положително отношение, да можете да постигнете това, което искате.
2. Фокусирайте се върху това, което правите и се чувствайте комфортно с него.
3. Приемете разнообразието и се съсредоточете върху това, което искате да постигнете.
4. Стремете се да постигнете това, което ви мотивира, извън задълженията ви.
5. Поставете приоритети, за да използвате по-добре свободното си време.
6. Не се изолирайте и търсете групи, с които да споделяте общи хобита.
7. Развийте своите социални умения и съпричастност.
8. Спазвайте минималния брой часове сън.
9. Яжте храни, богати на витамини и минерали като киви.
10. Винаги имайте под ръка плодове и зеленчуци, тъй като те са в основата на здравословното хранене.
Продуктите, които ядем, и начинът, по който се храним, ще ни помогнат да имаме повече или по-малко енергия или жизненост.
Препоръчваме плод, който е естествен източник на жизненост: киви.
Кивито е отлична комбинация от основни хранителни вещества, което влияе върху жизнеността по много начини. Високото му съдържание на витамин С (три пъти повече от портокала) и приемът на фолиева киселина намалява теглото, стимулира усвояването на желязото и действа, за да образува вещества, които подобряват настроението ни. Също така поддържа здравето на храносмилателната система (чрез съдържанието на желязо), мускулите (чрез съдържанието на калий) и метаболизма (поради ниския прием на калории).
В резултат на това е полезно да включите киви в салатите, които ядем.
Рецепта за сандвич, достъпна за всеки (рецепта за 4 души)
- 4 филийки пълнозърнест хляб или препечена ръж;
- 4 филийки шунка, шунка, ребра и др .;
- малко люти чушки по избор;
-1 скилидка чесън, сол и черен пипер, 3 супени лъжици добър зехтин;
Кивито и чесънът се почистват и нарязват на парчета в купа. Добавете краставиците, след това нарязаните домати. Добавете сол, черен пипер и зехтин. Поставете съдържанието на сместа в купата върху тоста, а отгоре парче шунка и лют пипер на прах.
За да върви всичко добре, не забравяйте да покажете:
- адаптивност и издръжливост
Опитайте и скоро отношението ви ще може да се промени, ще бъдете по-оптимистични и изпълнени с жизненост.