Как да получите по-интелигентни 6 научни начина за повишаване на мозъчната ви активност
Всеки може да има проблеми с паметта: забравени ключове, рождени дни, срещи ... Изглежда, че всичко това са дреболии. Наистина, при кого не се случва? Но колкото по-нататък, толкова по-лошо учените плашат, пише Lifehacker.
Оставете англо-руския речник настрана. За да развиете успешно паметта и вниманието, трябва да използвате други методи. Ето някои от тях.
Изглежда, каква е връзката между сутрешното бягане и добрата памет? Оказва се най-прекият. В резултат на упражненията кръвта тече към мозъка, което активира работата му. А това от своя страна води до други приятни последици.
Учените са открили, че хората, които ходят по-често, имат по-развита креативност от своите „заседнали“ колеги. Нещо повече, научно доказано е, че упражненията стимулират растежа на нови нервни клетки. В продължение на няколко години учените внимателно изучават структурата на мозъчните клетки при хора и животни, които се движат активно и тези, които водят заседнал начин на живот. В резултат се оказа, че чрез упражнения се формират нови клетки в частта от мозъка, отговорна за нашата памет и внимание.
Между другото, промяната на физическата активност също помага на мозъка да работи. Може би е време да преминете от плуване към йога?
2. Изпитайте полезен стрес
Ян Робъртсън, професор в Далас, казва, че умереният стрес може да повлияе на начина, по който работи нашето сиво вещество.
Оказва се, че стресът предизвиква определен химичен процес в мозъка, който увеличава мозъчната активност и подобрява функционирането на невроните.
Не забравяйте обаче, че стресът е различен. При краткосрочен стрес огромно количество хормон адреналин се отделя в кръвта, мобилизирайки всички телесни системи. Но при дългосрочно разстройство преобладава хормонът кортизол, който, напротив, изчерпва организма, а също така стимулира консумацията на излишни калории.