Как да получите плосък корем
Намерете плосък и стегнат корем след няколко седмици
Да имаш или да намериш плосък корем е мечтата на много мъже и жени! Но как се стига до там? Интернет и литература изобилстват от обещаващи рецепти и методи. Но ако отслабнете, не винаги трябва да бъде там, където искате и често има разочарование. Решение обаче има, но то преминава през няколко основни правила. Обяснения.
Въведете „плосък корем“ в Google и ще получите повече от 1,8 милиона резултата на френски.
Трябва да се каже, че това е пазар от няколкостотин милиона евро за компаниите.
И знаете ли защо ?
Защото почти всеки би искал да има плосък корем. Освен сумо, разбира се;)
Е, трябва да признаем, че изпъкналият корем не е най-красивият. И така, мнозина са готови да похарчат пари, за да изчезнат.
Но как да се отървем от него ?
В действителност трябва да изпълните само 2 условия, за да постигнете това. И освен това не струва и стотинка.
Искате да знаете какви са тези 2 условия ?
Така че остани с мен.
Как професионалистите в диетата ви изневеряват
Ах, че "специалистите с плосък корем" са силни !
Някои правят всичко, за да ви убедят, че можете да имате плосък корем без усилие и без спорт.
И много от вас в крайна сметка вярват в това.
Те продават диети, чудодейни растения, невероятни добавки, които ви карат да отслабвате видимо. Ами така казват.
„Вижте как мадам Х отслабна с 58 кг за 3 седмици, без да се лишава, само като пие този билков чай, приготвен от рядка билка, намерена на върха на Еверест“
Разбира се, колкото по-рядко, толкова по-скъпо.
Но истината е, че не работи така.
През повечето време, когато загубите 2 килограма при този тип диета, вие качвате 4 килограма.
Като се уморите да се лишавате и да ядете продукти, които не са непременно много апетитни, неизменно се хвърляте върху пакет чипс или бисквитки. Когато не е половин прасе с пържени картофи.
Както и да е, диетата не е достатъчна, за да имате плосък корем.
Наистина можете да бъдете доста слаби и да имате малък кръгъл или небрежен стомах.
Прочетете, ще разберете.
Истината е, че ние сме машини
Да, нашето тяло е сложна машина.
Но той отговаря на някои прости правила, като закона на термодинамиката.
Укрепете корема си с дъх за 6 дни !
Трябва да се отпуснете? За да укрепите корема си и по този начин да облекчите гърба си? Тогава Physioblue свързаният обект Blo за плосък корем и грижи за гърба е за вас! Така ще подобрите физическото си състояние благодарение на дъха си.
Какво е термодинамика ?
Няма да навлизаме в подробности, но просто трябва да запомните, че всяка енергия, поета от тялото, трябва или да се изразходва, или да се съхранява.
Нищо не се губи, всичко се трансформира.
Казва ти нещо ?
Ето защо трябва непременно да създадете калориен дефицит, за да отслабнете. Защото всичко, което не изразходвате като енергия, се съхранява като мазнина.
И къде първо се съхраняват мазнините ?
Ще ви го дам след хиляда: на стомаха. Започвайки от долната част на корема.
Ето защо дори относително слабите хора могат да имат малък стомах.
Но също така благодарение на същия този закон на термодинамиката ще научите как да се отървете от мазнините си.
Докато други фактори ще ви помогнат да изравните корема си.
Ти си готов ?
Съществените условия
За да намерите плосък корем, независимо дали сте мъж или жена, просто трябва да отговаряте на тези 2 условия:
- Губете мазнини
- Укрепване на дълбоките мускули на коремната лента (особено за жени, които са имали една или повече бременности)
Останалото е литература.
Затова ще ви обясня как да преследвате тези цели от днес.
Как да губят мазнини
Отдавна е известно, че мазнините се изгарят по-ефективно, ако човек се придържа към целевата зона на интензивност, съответстваща на около 60-70% от максималния пулс на човека. Според последните проучвания в Австралия и Япония, фракционирането е много по-ефективно, като се изгарят до 3 пъти повече мазнини.
Ето 5 правила, които трябва да следвате, за да губите мазнини:
- Създайте калориен дефицит
- Изгаряйте калории
- Печелете мускули
- Намалете приема на въглехидрати
- Увеличете приема на протеини
Създайте калориен дефицит
По принцип няма нищо по-лесно от това създават калориен дефицит . Просто трябва да погълнете по-малко калории, отколкото тялото ви консумира.
Да, но на практика не е лесно да се изчисли всяка консумирана калория. Ще намерите някои приложения за Android и IOS, които да ви помогнат.
Но големият проблем е, че не можете да знаете точно колко харчи тялото ви.
Освен ако някои от вас не са оборудвани с електронен габарит, като на автомобили.
Така ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите върху това, което владеете, за да създадете този калориен дефицит.
Това, което владеете най-добре, са правила 2 до 4.
Изгаряйте калории
Всъщност можете да спортувате изгаряне на калории . За това нищо не може да надвиши сесиите на HIIT Tabata.