Как да получите плосък корем и прав гръб само за 5 минути Опитайте японския метод
- EA.md
- 22 април 2015 г. 2 минути четене
Японски метод коригира вашата фигура и подобрява физическия ви вид, само ако правите тези упражнения по 5 минути на ден.
Сколиозата е едно от най-често срещаните заболявания сред младите хора и това е така, защото повечето от тях избират професия, която изисква през цялото време да седите пред компютъра. Въпреки това всички искаме стройна фигура и перфектна стойка.
Представяме изключително проста техника, разработена от японски експерти преди около десет години. Отнема само пет минути на ден, за да промените значително външния си вид.
1. Навийте кърпата плътно в цилиндрична форма с дължина около 40 сантиметра и дебелина 10 сантиметра и я закрепете с конец, за да не се разхлаби.
2. Легнете на твърда повърхност (мекото легло не е подходящо, по-добре легнете на диван, масажна маса или просто на пода) и сложете кърпата зад себе си.
3. Бавно се наведете назад върху вълната на кърпата, така че да е фиксирана точно под областта на пъпната връв.
4. Разтворете краката си на нивото на раменете, така че да можете да съедините пръстите на краката си.
5. Поставете ръцете си изпънати зад главата, обърнете дланите си към пода и съединете малките си пръсти. Ако ви е неудобно да държите ръцете си протегнати, дръжте ги възможно най-близо. Важно е да държите пръстите на краката и ръцете си заедно.
6. Останете в това положение 5 минути.
Ако изпълните всички стъпки правилно, ще почувствате как скелетът ви се изправя и придобива естествена стойка. Коремът ще бъде по-еластичен, а вътрешните органи ще придобият благоприятно положение.
Първоначално ще ви бъде много трудно да останете в това положение, защото докато сте в такова положение, костите ви ще се движат лесно.
Резултатите ще бъдат видими само след месец, но си струва усилията. Това е чудесна алтернатива на предизвикателната гимнастика, която укрепва гръбначния стълб. Опитайте този метод и ще останете доволни от резултата.