Как да получите гардероб с шест пакета от; Човече
Как да получите шест опаковки: диетата и упражненията, които изграждат корема. Ето ви летния боди лагер за тяло .
Две важни истини: първо, сърцето ви е проектирано да стои изправено, а не да увисва напред-назад; второ, всеки има по шест опаковки, то просто е заровено под червата ви.
И ще ви разкрием една малка тайна: шестте пакета се състоят от няколко мускула, всички от които са от съществено значение за развитието на корема. Така че са необходими повече от едно упражнение, за да се получат резултати. Някои от най-добрите шест опаковки, които съм виждал във фитнес залите, се носят от онези, които не са имали нито една криза през живота си.
Накратко отговорът е, че коремните преси имат много ниско калорично изгаряне. Съсредоточете се върху храненето и вземете онези страхотни съставни движения, които ще ви дадат онзи вид на Baywatch шест пакета.
Ето как да промените традиционните коремни преси за доказаните ходове, за да доставите тази шест опаковка.
Диетата от шест пакета
За съжаление, колкото и силно да искат да посветят участниците в клас Abs Blast, не можете да топите мазнини в определени области. Когато изгаряте калории, тялото ви намира гориво навсякъде. И съжалявам, телата на мъжете избират да съхраняват тази допълнителна енергия около средата. Точно там, където трябва да бъде вашата шест опаковка .
Ето защо, ако искате да изгаряте мазнини и да показвате на света корема си, доброто хранене е толкова важно, колкото и упражненията. Абс се правят в кухнята по някаква причина. Може да имате най-добрите кореми в света на фитнеса, но ако са покрити със слой мазнини, никой няма да разбере.
Какво има тогава в хладилника ?
Ние не вярваме в диетата, защото нещо, което започвате, по дефиниция е нещо, което спирате. Много по-добре е да включите здравословен избор в сегашния си начин на живот. Намалете алкохола. Пий повече вода. Яжте по-малки порции, по-често.
Един прост ден може да изглежда по следния начин: бъркани яйца първо, протеинов шейк в средата на сутринта, печена сьомга и сладка картофена салата за обяд, следобедна пътека, лека закуска (и през лятото), пиле на скара и царевица за вечеря и се насладете чаша вино.
Сега не звучи твърде наказателно, нали ?
Тренировка с шест пакета за изгаряне на мазнини
Най-ефективната диета е тази, която се фокусира върху общите тренировки на тялото, които изгарят колкото се може повече калории - и колкото се може повече мазнини - за възможно най-малко време.
Важно е упражненията, които сте избрали, да действат върху вашата сърцевина - областта над бедрата и под гърдите - така че когато мазнината започне да се разсейва, започват да се появяват силни кореми. Но също така, че избраните от вас упражнения налагат едновременно по-големи мускули (и следователно по-калорични).
Препоръчваме да включите сериозна тренировка за бягане във вашата програма. Интервалните спринтове са фантастичен начин за изгаряне на мазнини. Стремете се към кратки периоди на почивка и интензивни изблици с висока интензивност. Помислете как старт-стоп трафикът използва най-много гориво Същата сделка тук.
За да отидете по-далеч - колкото по-голям е двигателят, толкова по-тежко е изгарянето. Следователно силовите тренировки са от решаващо значение. Добре разработената програма за сила помага да се създаде „ефект на фурната“ и ви позволява да изгаряте калории до 24 часа. Тук искате да бъдете.
Шестопакетната верига
За тези упражнения за укрепване на тялото, ориентирани към сърцевината, ще ви е необходим дърпащ лост, чайник (дъмбел или друга тежест ще служи като заместител) и подово пространство. Вземете 30 секунди почивка между всяко движение и две минути между веригите .
Стремете се да правите веригата пет пъти, три пъти седмично. Не можеш да го направиш ? След това попълнете колкото е възможно повече и се пригответе. Всяка пот е по-добра от нищо.