Как да получите бързо облекчение от подуване на корема
Добавете към iStock/Skynesner Favorites
Подуване на корема поради запек
Дебелото черво е крехка ...
Ако изпражненията стагнират вътре, чревни бактерии ферментация (да, това е бляскавата минута на тази статия), тя създава газ и въздушен рефлукс които създават усещане за натиск.
Резултат, чувствате подуване на червата.
- Какво да правя:
- Пийте кафе, защото кофеинът стимулира червата.
Внимавайте обаче: ако добавите мляко към кафето си, това може да създаде много по-лошо подуване, особено ако сте чувствителни към млечни продукти или направо непоносимост към лактоза.
- Разходете се или тръгнете да бягате. Ускорете си сърдечен пулс изпраща сигнал до дебелото черво за активиране.
- Вземете лаксатив без рецепта от вашата аптека. Основният актив? Натриев фосфат, който изтегля вода в червата, за да омекоти изпражненията и да улесни тяхното преминаване.
Ако все още изпитвате болка въпреки приема, незабавно потърсете медицинска помощ.
Подуване на корема поради аерофагия
В действителност в тялото ни има много малко място.
Когато ядем и погълнатите порции преместват границите, или когато ядем твърде бързо, поглъщаме излишния въздух.
И подуване на корема не само за това какво ядете, но и как се храните.
- Какво да правя:
- Направете себе си масаж в „U“. Започвайки от вътрешната дясна страна на корема. Натиснете към ребрата си вляво и се върнете надолу във форма U. Това е посоката, в която храната трябва да се премести от дебелото черво към ректума.
Повтаряйте няколко минути, за да почувствате облекчение.
- Пийте чай от мента. Улеснява движението на червата, отпуска чревните нерви и възстановявабактериален баланс на червата. Копърът и джинджифилът също могат да помогнат.
Подуване на корема поради храна
Това, че се храните здравословно, не означава, че сте имунизирани срещу стомашно-чревни симптоми.