Здравословно хранене Какво да ядем сутрин, по обяд, вечер (спорт, фитнес)
6 отговора
Плодова зърнена култура с ниско съдържание на фибри
Сутрини: плодове, пълнозърнести рулца със салам/сирене, яйца Време за обяд: месо/риба, ориз, салата Вечерта: избягвайте въглехидратите (плодове, ориз, картофи); протеини (пиле (месо като цяло), соя, зеленчуци или салата
Важно е винаги да ядете нещо между тях. Плодове сутрин, кисело мляко следобед и т.н. и е много важно да пиете много вода
Благодаря ви предварително! Но отново изброени сутрин плодове (винаги съм го правила:)) пълнозърнести така или иначе, на обяд е ясно - Но какво ще кажете за вечерта?
Вечер непременно трябва да избягвате въглехидратите и мазнините! Както казах, важно е да ядете богата на протеини храна вечер. Протеините се намират главно в месото (пилешкото или рибата е по-добре, разбира се), в боб (соя), в зеленчуци (зеленчукова супа, салата и др.) И в, хайде, яйца:) Препоръчвам ви да си купите протеинов шейк на прах с него пиете поне една чаша протеинов шейк всяка вечер.
Ако се оставите сами ще ядете това, от което се нуждаете сами. Ако обаче радикално наддадете или отслабнете в диетата си, трябва да се консултирате с Вашия лекар за някакви заболявания. След това те биха могли да ви помогнат с подходяща диета.;)
Аз също не съм най-дебелия човек на света, хехе не трябва да е радикална диета, може би само 3-4 килограма!:) Но ще послушам съвет! Благодаря ти:)
Въглехидрати сутрин, смесени по обяд, предимно протеини вечер, между тях плодове и ядки. Без шоколад, пий как.
Няма шоколад? Вие жесток човек. ^^
Тези, които са добре обучени, могат да ядат шоколад като мен.
дори и да растете сами, можете да се храните здравословно. Същото е и с органичните неща. Добре е само хората да трупат съпротиви, иначе щяхме да се изтребим
подобни въпроси
Има разлика в диетата за изграждане на мускули между Сутринта, по обяд и вечерта? (напр .: сутрин повече въглехидрати до протеини и по време на обяд поставете повече акцент върху протеините и допълнителните въглехидрати)
Или в крайна сметка няма значение кога Аз Какво и колко вземете при мен?
Кой знае какво да прави?
Пиете ли смути сутрин и ядете ли мюсли или;) Какво ядете за обяд и вечер;) и между тях, закуски и т.н .;).
как ежедневно варира планът ви за здравословно хранене с плодове и зеленчуци 🌶😊🙈 кои чайове пиете и кога
така че съм слаб и нямам мазнини
Затова закусете нормално сутрин. Банан, ябълка, плодове и зеленчуци по обяд. А вечер ориз и пилешки гърди. Спагети и телешко и т.н. . така че вечер мога да се храня много по-добре, отколкото сутрин и по обяд. тъй като работя и т.н. и не съм вкъщи, но майка ми може да ми приготви всичко, което искам вечер Това достатъчно ли е? С най-добри пожелания
Здравейте, имам въпрос относно протеините/въглехидратите и т.н. Кога какво трябва да ям? Значи сутрин въглехидрати по обяд протеини и т.н.? И така, какво трябва да ям сутрин по обяд вечерта. И колко грама от какво на кг (изграждане на мускули)
Например две филийки хляб сутрин
Риба вечер с разнообразни зеленчуци
Тъй като не започнах да тренирам, когато бях на 14, забелязвам това едва сега. сутрин, когато ставам, мускулите ми са по-малки от обяд и вечер. След хранене забелязвам само как мускулите ми са се увеличили малко.
Въпрос: само аз ли съм или и при вас е така?
Каква е вашата диета? И така, какво ядете сутрин по обяд, а вечер няколко идеи биха били интересни lg
Трябва ли да се храните топло вечер или по обяд, какво е по-добро за храненето? Винаги съм ял вечер
Аз съм на 15 години. Каква би била здравословната диета преди училище за закуска ?
Понеделници/сутрини: положителна активност, обяд: ----, вечери: тайландски бокс
Вторник/сутрин: ----, обед: експозиционна терапия, вечери:----
Сряда/сутрин: положителна активност, обяд: ----, вечери: Крав Мага
Четвъртък/сутрин: ----, обяд: ----. Вечерта: излезте на разходка.
Петък/сутрин: карайте трамвая. Обед: ----, вечер: Крав Мага
Събота/сутрин: училище по бойни изкуства, обяд: ----, вечери: ----
Неделя: Сутрин: ---- Обед: ----- Вечери: Група за самопомощ
Някой знае ли как мога да интегрирам по-отблизо ежедневния си структурен план у дома?