Как да получа 1200 калории (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
хей, опитвам се да получа 1200 калории на ден, тъй като винаги съм имал много по-малко преди. въпроса ми е какво трябва да ям? Искам да отслабна и следователно да ям здравословни неща, но те обикновено нямат много калории. и не мога да ям много от него завинаги. но нездравословните храни с много калории вероятно също не са толкова добри за отслабване. как трябва да стигна до 1200?
3 отговора
Възраст, ръст, тегло? 1200kcal също ми се струват много малко, освен ако не сте висок само 1,50 м и тежите 40 кг.
В противен случай здравите слухове също могат да имат доста калории. Само за закуската ми вече имаше малко над 700kcal (даде каша). Имаше 6 малки самопечени бисквитки (размер на орео, много по-плосък. Трябваше да опитам дали са се получили), а след това имаше вечеря, която също имаше около 600 ккал и беше здравословна (вафли с полента с пържени шампиони и салата).
Като цяло не е ракетна наука да получавате калории със здравословни неща. Ядки, семена, семена, бобови растения, пълнозърнести продукти, пълномаслени продукти (без леки храни) и др. Всичко е здравословно, но с високо съдържание на калории