Как да подсилите имунната си система Lysi
Имунната система е отговорна за защитата на организма срещу патогени. Тези „заплахи“ могат да бъдат от 3 вида: микроби (вируси, бактерии, гъбички, паразити.), Клетки, които са се превърнали в ракови или чуждо тяло (треска, трансплантиран орган).
Имунната система е: клетки (бели кръвни клетки и др.) И специализирани органи (тимус, костен мозък, далак, сливици, лимфни възли.), Които работят заедно за защита на организма от инфекции и заболявания. Нека да видим как да укрепим тези естествени защитни сили.
Какви навици помагат да укрепим защитните си сили ?
Въпреки че този имунитет отслабва с възрастта или с определени заболявания, някои навици в начина на живот са пряко свързани с имунния отговор:
* Храна
* Пушене
* Сънят
* Физическа дейност
* Степента на стрес
* Качеството на човешките отношения
Здравословната диета е от съществено значение, за да даде тласък на естествената ни защита. Следващият съвет е особено подходящ за възрастни хора и деца.
Диета и имунна система: какво влияние ?
Здравословната диета трябва да включва адекватни порции плодове, зеленчуци, протеини и ненаситени мазнини.
Диетичният дисбаланс може да доведе до дефицит на калории и протеини, недостиг на микроелементи и/или липса на витамини и минерали.
Дори и да сме внимателни с диетата си, не е необичайно, особено в края на зимата, да се озовем с физиологичен дисбаланс.
Колко важни са витамините за имунната система ?
Витамините А и D са обект на изследвания през последните години поради важното им влияние върху имунната система.
Витамин А
Витамин А участва пряко в имунния отговор благодарение на своите противовъзпалителни свойства: той играе регулаторна роля, за да забави възпалителния отговор.
Неговата роля е също централна за развитието и диференциацията на белите кръвни клетки, като лимфоцитите, които са от съществено значение за имунния отговор 7.