Как да подобрите зрението си без очила Начална страница Slider, Health, Wellness
Ако имате проблеми със зрението, офталмолог ще ви каже какво да направите, за да се отървете от този проблем. Има обаче техники, които можете да опитате у дома, които ви помагат да виждате по-добре. Вижте кои са те.
Според 4amazingthings.com офталмолозите предпочитат да предписват очила, отколкото да препоръчват на пациентите тези методи, които им помагат да виждат по-добре. Ако чувствате, че очите ви не започват да бъдат толкова остри, както преди, можете да опитате някои техники, които ще бъдат много полезни. Това всъщност са упражнения, които отпускат очните ви мускули, но преди да ги започнете, направете прост тест, който ще ви каже дали виждате добре.
След като сте изяснили, следвайте следващите стъпки.
1. На всеки три часа затваряйте очи за минута, за да си починете.
2. Правете ежедневни упражнения, които подобряват зрението ви. Можете да ги намерите във видеото по-долу.
3. Пийте сок от моркови, идеален за очите.
4. Ако използвате контактни лещи, премахвайте ги на всеки няколко часа, за да позволявате на очите да дишат.
6. Когато се къпете, измивайте очите си с хладка вода, не гореща или студена.
7. Изключете лаптопа, смартфона или компютъра си два часа преди лягане. Светлината от тези устройства е доста опасна за очите, така че оставете ги да си починат.
8. В продължение на няколко минути всеки ден, фокусирайте вниманието си върху една точка. Ако техниката дразни очите ви или ги кара да плачат, затворете ги за няколко секунди, след това ги отворете отново и продължете упражнението.
Трикове, които предпазват зрението ви
Дори и да виждате добре сега, пак трябва да се грижите за очите си, като имате предвид няколко правила. На първо място, обърнете внимание на диетата си. Хранителни вещества като омега 3 мастни киселини, цинк, витамини С и Е помагат да защитите зрението си и да предотвратите опасни заболявания като катаракта. Важно е да се консумират ежедневно зелени листни зеленчуци, като спанак или кейл, сьомга, риба тон и други мазни риби, яйца, ядки, боб и други храни, богати на протеини (без месо), цитрусови плодове.
Пушенето увеличава риска от катаракта или дегенерация на макулата, според webmd.com. Откажете се от този нездравословен навик и зрението ви няма да бъде в опасност. Ултравиолетовите лъчи са опасни за очите, затова е важно да носите слънчеви очила дори през зимата. Изберете лещи с висока защита, ако искате да виждате добре до старост.
Ако погледнете прекалено много екрана на лаптопа или компютъра си, може да имате замъглено зрение, сухота в очите, главоболие, проблеми с фокусирането на разстоянието и болки в гърлото. За да предотвратите тези дискомфорти, носете очила, които ви предпазват от изкуствена светлина. Поставете монитора си така, че очите ви да са на едно ниво с горната част на екрана и да погледнете малко надолу. Мигайте по-често, особено ако се чувствате сухи. На всеки 20 минути гледайте отвъд екрана възможно най-далеч за поне 20 секунди.
Ходете редовно на офталмолог! Консултацията със специалист може да ви помогне да откриете навреме очни заболявания, като глаукома, която не дава никакви симптоми. Ако следвате тези правила, ще имате добър изглед, без да имате нужда от очила.
Последна промяна на 15 декември 2015 г., 13:28 ч