Как да подобрим списанието за мозъчна ефективност - VitalAbo Online Shop на английски
Нашите мозъци се използват все повече и повече в наши дни. За най-добро представяне трябва да поддържате най-добрата форма. Научете повече за тази тема.
В днешното общество, основано на знанието, интелектуалната работа става все по-важна. Това означава да можете да работите по-ефективно, креативно и целенасочено. Това се основава на добро представяне на мозъка. За щастие, всяко човешко същество е в състояние да направи нещо самостоятелно. Ежедневните малки действия са важни, тъй като те променят в дългосрочен план. Нека да видим какво можем да направим за възможно най-доброто представяне на нашия мозък.
Физическа издръжливост
„Mens sana in corpere казва“ е латински термин, който означава „непокътнато тяло, непокътната душа“. Така че дори древните римляни са знаели, че за правилното функциониране на мозъка е необходимо здраво тяло.
Движението е ключът към когнитивното представяне.
Ако има малко движение, има малък пулс. В този случай обаче по-малко кръв и по този начин по-малко кислород влиза в мозъка. Така че спортът е не само теоретично важен. (Особено добре, всичко, което тренира сърдечно-съдовата система, т.е. всичко, което подобрява издръжливостта.)
По време на работа редовното упражнение също е от съществено значение за работата на мозъка.
Избягване на стреса
Хормоните на стреса, които се появяват в тялото, не ви позволяват да мислите ясно. Кортизолът позволява избора на първия вариант и увеличава вероятността от свръхреакция. Това изобщо не е добро по отношение на доброто представяне. Всичко това може да бъде компенсирано чрез активна работа по темата за управление на стреса и избягване.
Фокус
Колкото повече се фокусираме върху нещо, толкова по-добри са умствените постижения. Така възниква въпросът как да се фокусира конкретно лазерно. Това не може да се постигне за една нощ, трябва да се практикува. Важна, дългосрочно фокусирана работа. Но за да можем изобщо да работим фокусирано, ето няколко важни неща:
- премахване на всички объркващи фактори
- да работи сам
- работа в спокойна среда
Хранене
Колкото по-здравословна е диетата, толкова по-добра е работата на мозъка. Мозъкът се нуждае от гориво. Така че най-доброто е балансирана, разнообразна диета с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и абсолютен отказ от готова и бърза храна. По този начин мозъкът остава във върхова форма.