5-те стълба на здравето според Себастиан Кнайп - портал Heilpraktiker

вода
хранене
Лечебни растения
Ход
начин на живот

1. ВОДА: Лечебните ефекти на водата са били противоречиви по времето на Себастиан Кнайп, сега са научно доказани.

Водните приложения, които оказват температурни стимули върху кожата, имат силно положително въздействие върху имунната система, кръвоносната система и нервната система.
Водните приложения могат да се извършват без скъпи или големи усилия.

Измивания: Разпределете хладка вода върху горната част на тялото сутрин с кърпа или за много твърди след топъл душ. Започнете далеч от сърцето и продължете от върха на пръстите си до сърцето си. При редовно използване на метода ви е необходимо кафе, за да се събудите.

За по-добра релаксация преди лягане измийте долната част на тялото от върховете на пръстите на краката до стомаха. Алтернативни мерки също биха били частични бани.

Бани: Топлата пълноценна баня е удоволствие за тялото, ума и душата, но не бива да отнема повече от 20 минути.

Редуващите се вани подобряват имунната система и ви поддържат във форма. Да се извърши три пъти: останете 5 минути в топла вода, след това преминете към студена вода за 15 минути.
През зимата ваните за крака на Кнайп могат да предпазват от настинка, а също така имат положителен ефект върху студените крака и крака.
Оставете краката си в топла вода за 15 минути и след това измийте краката си със студена вода.
Повишаване на удоволствието и ефекта чрез подходящи лечебни растителни добавки.

Кастинги: Кастингите винаги се започват отдалечено от сърцето и завършват близо до сърцето.

Изливанията в горната част на тялото са освежаващи и ободряващи, изливанията в долната част на тялото са релаксиращи.
Силните струи вода от маркуча са удоволствие.

Обвивки: Добре изпитаните средства за оплаквания са обвивки. Те могат да бъдат топли и студени и могат да се използват с добавки като глина, кварк или оцет.

Обвивките от кварк се използват при компресии, разтежения или възпаления на ставите. Готините опаковки помагат срещу възпаление.
Топлите обвивки могат да се използват за противодействие на мускулното напрежение или спазми в стомаха.
Обвивките се накисват във вода или с определена съставка. Съответното място се увива и изолира с кърпа или одеяло. Продължителност на действието около 20 минути. Тогава трябва да си починете.

Сауна: Основният компонент на вземането на сауна е промяната между горещо и студено.

Сауната е чудесна за здравето и благосъстоянието.
Повишаването на температурата е високоефективно обучение за съдовете.
Разширяване на кръвоносните съдове и бронхите чрез топлина -> пречистване чрез изпотяване.
Цялостно и обширно охлаждане под формата на пълно изливане след всяка сесия на сауна.
Тъй като губим около 1 литър или повече чрез изпотяване, не бива да забравяме да пием.
Пиенето: много важна част от живота ни. Препоръчва се дневен прием на вода от 2-3 литра.

2. ХРАНЕНЕ: Диетите, предложени от Кнайп, са все още актуални и модерни днес.

Цялата храна
Пълнозърнест хляб
Нищо изкуствено, билкови продукти
Малко сол и малко сладкиши
Свежа храна
Всичко умерено и без лакомия
Тялото трябва постоянно да се снабдява с храна, т.е.да се храни с малки, вместо с големи ястия.
Един добър сън може да бъде възможен, ако си легнете и не ядете нищо преди това.
Позволена е и чаша вино, но трябва да се предпочита водата
Тези, които се придържат към правилата, се хранят здравословно.

3. ЛЕКАРСТВЕНИ РАСТЕНИЯ: Пастор Кнайп освежи знанията си и създаде билкови градини.

Домашни лекарства: За всяка болест се създава поне 1 билка.
Дренаж на тялото: листа от коприва или бреза.
Надут: Хвойна или розмарин; Препоръка -> розмариново вино: Розмаринът има релаксиращ ефект върху стомаха и червата.
В баните има стимулиращ ефект, маточина -> релаксираща, валериана -> сън.
Лайка -> може да се използва при всички оплаквания, успокояващо за стомаха, успокояващо при кожни заболявания, противовъзпалително за дихателните пътища.
Arnica -> може да се използва при спортни наранявания, чувство на напрежение и натъртвания -> има деконгестант, лечебен и кръвообращен ефект.
Настинки -> ребрист и мащерка, с треска -> цвят на бъз и липа.
Дихателни пътища -> евкалипт -> бъдете внимателни с астма или деца -> алергични реакции!

Различни области на приложение на билките:

докато готвите
като чай
като тинктури или мехлеми
като бани или парни бани

4. ДВИЖЕНИЕ: Всъщност няма значение какъв вид движение правите, основното е, че го правите редовно и с радост. В Pastor Kneipp са проектирани всички видове упражнения.

Нежните упражнения за движение на междупрешленните дискове, гръбначния стълб и ставите са идеални за профилактика на заболяванията. Спортът също така ви държи тънък, твърд и гъвкав.
Според Кнайп трябва да тренирате тялото си 3 пъти седмично и да се потите поне веднъж на ден.
Трябва да се използва цялото тяло, т.е. Плуване, бягане, колоездене и скандинавско ходене. Но танците и гимнастиката също са много подходящи.
Естествените спортове, които се провеждат на чист въздух, имат положителни ефекти -> ходене, ходене, колоездене, бягане.
Ходене -> защитава ставите, стимулира сърцето и кръвообращението.
Пилатес и стречинг -> правят ви гъвкави, отпускат мускулите и душата -> може да се прави у дома пред телевизора.
Има много начини да се движите! Приложи това! Останете във форма!

5. ЛИДЕРСТВО: Пастор Кнайп помисли за смислен начин на живот и изложи основни правила:

Слушайте тялото.
Осигурете баланс между почивка и активност.
Научете се да изключвате.
Отделяне на време за себе си, разпознаване на ограничения и проверка на нагласите.

Различни техники за релаксация могат да бъдат използвани:

Техника на дишане: бавно изтеглете въздух през носа, оставете дъха да тече дълбоко в стомаха. Почувствайте дишането по корем с две ръце. Повторете няколко пъти и се отпуснете.

Прогресивна мускулна релаксация: PMR е добър начин да опознаете тялото си и да почувствате себе си като го правите. Бавно напрегнете и отпуснете всеки мускул на тялото, един след друг, много съзнателно. Релаксирането бързо е добра техника.

Деря Улендорф
Уелнес треньор
Този имейл адрес е защитен от спам ботове! За показване JavaScript трябва да е включен!