РЕВОЛЮЦИЯ НАГОРЕ! РЕВОЛЮЦИЯ - Осъществено от Валентин Василе

РЕВОЛЮЦИЯ НАГОРЕ!

Имате по-малко от 4 кг мазнини за изгаряне и вече имате доста богат опит със средни и средни до високи тренировъчни програми. Киноа, броколи и птиче месо вече са законни граждани на вашата кухня и искате да достигнете максималния потенциал на тялото си. Вашата цел е да изглеждате, да се чувствате и да се движите като професионален спортист, да можете да правите тренировки рамо до рамо с хипер опитни треньори, които водят класа.

василе

Издание на програмата REVVOLUTION UP! продължава четири седмици и включва:

  • Оценка в началото и края на изданието
  • Персонализиран хранителен план с цел ремоделиране на тялото
  • 8 хипер-интензивни групови тренировки
  • Персонализиран индивидуален тренировъчен план за целта за преустройство на тялото
  • Семинар за интелигентно хранене
  • Сесия по биомеханика на движението (компонент за подготовка на упражненията)
  • Мотивационен семинар, проведен от треньор и психоаналитик
  • Неограничен достъп до всички семинари за обучение, хранене, мотивация, дори след напускане на програмата
  • Месечна сесия с въпроси и отговори по теми, свързани със здравословния начин на живот
  • 1 до 1 тренировъчна сесия с Валентин Василе (* при поискване)
  • Необходимо е ръководство за подмяна, ако някои храни или комбинации от храни не се понасят или не са налични
  • Препоръки за хранителни добавки (ако е приложимо)
  • Общностни дейности (неподсладени лимонадни излети, които РЕВОЛЮЦИЯ и т.н.).
  • Възможност да се абонирате за ресторант за хранене
  • Достъп до библиотеката REVVOLUTION
  • Безплатен достъп до клуб за бягане.
  • Оценка в началото и края на изданието

Оценката преди началото на програмата включва, през първата фаза, препоръка за набор от кръвни тестове, за да се гарантира, че всеки участник е годен за физически усилия, като цялата програма REVVOLUTION е предназначена изключително за клинично здрави хора. Единствените изключения от това правило се правят с писменото съгласие на лекуващия лекар.

Впоследствие оценката в началото на изданието включва среща, на която се правят пълни измервания: тегло, състав на тялото, измервания със сантиметъра на основните мускулни групи и т.н.

В изданията, организирани в Букурещ, измерванията се извършват с помощта на съвременен анализатор на тялото Tanita, който определя теглото, процента на телесните мазнини, процента на мускулната маса, теглото на костната маса, основния метаболизъм, метаболитната възраст, процента на висцералните мазнини.

  • План за храненеперсонализирани според вашия обектив

Диетичният план цели три основни показателя: подобряване на здравните маркери, постигане на оптимално ниво на енергия, необходима за извършване на ежедневни работни и семейни задачи и подобряване на телесния състав и по този начин постигане на оптимално телесно тегло.

Диетичният план обхваща всички нужди на тялото от макро и микроелементи, отчита възможните хранителни алергии и непоносимост, съставен е от сезонни храни, адаптиран е към нивото на физическа подготовка и старшинство, което всеки участник има в програмата и е адаптиран към целта. ремоделиране на тялото.

Диетичният план не е адаптиран към кулинарните предпочитания на участниците, както може да се случи в случая с персонализираната консултантска услуга по хранене. Причината, поради която създателят на програмата Валентин Василе е взел това решение, е, че програмата REVVOLUTION е свръх интензивна програма за ремоделиране на тялото, която има за цел да постигне най-добри резултати във възможно най-кратък срок при безопасни здравословни условия. Хранителните предпочитания обикновено клонят към калорични и често дори нездравословни храни и изключват храните, които са подходящи за програмата, така че допускането им в диетата може да забави темпото на целите за ремоделиране на тялото.

Създаването на планове за хранене също взема предвид вкуса на храната, като повечето участници винаги дават положителни отзиви за това колко вкусни са повечето от предписаните ястия. Насърчава се използването на ароматни билки и подправки според вашия собствен вкус.

Философията REVVOLUTION обезсърчава крайния глад и/или диети от всякакъв вид, насърчавайки възможно най-разнообразна диета.

Хранителният план на програмата може да бъде адаптиран за лакто-ово-вегетарианци или песко-вегетарианци, но не и за вегани или сурови вегани.

  • 8хипер-интензивни групови тренировки

Всеки участник се възползва от 2 групови обучения седмично, във всяка от 4-те седмици на издание. Тренировките се провеждат с интервал от поне два дни, за да се даде възможност за възстановяване на мускулите, като може да се изберат тренировъчните групи от понеделник + четвъртък, вторник + петък, а освен това в някои издания могат да се организират една, две или три групи. в сряда + събота. В понеделник - петък груповите тренировки се провеждат в 18:00, 19:00, 20:00 и 21:00. В събота, когато се провежда обучение, те ще бъдат в първата част на деня.

Груповите тренировки REVVOLUTION заемат движения от няколко фитнес техники (MMA, Crossfit, Tabata, Khai bo, Fusion Training, Functional Training, Bulgarian Bag, Military Trainings, Buddy Workouts, Capoeira и др.), Структурирани около принципа на мускулното объркване. По време на една тренировка се предлагат различни стимули за всяка мускулна група, така че мускулното влакно да не се адаптира към усилията и непрекъснато да дава максимални резултати.

Философията за обучение REVVOLUTION се противопоставя на най-новите тенденции за запълване на огромни зали с десетки и дори сто участници, които се координират от един инструктор. Нашият стандарт за обучение е да има постоянно съотношение до 9 души към треньор. В същото време в тренировъчната зала има максимум 18 участници, които се наблюдават и координират от 2 треньори, като по този начин са доста сходни с концепцията за групово лично обучение, а не с класическите класове по аеробика. Целта на този доклад е да се увери, че обучението протича напълно безопасно и че биомеханиката на движението е правилна за всеки от участниците.

  • Индивидуален план за обучение

REVVOLUTION може да се формира както за нуждите на хората, които искат да отслабнат, така и за нуждите на хората, които имат оптимално тегло, но искат да повишат качеството на мускулите, тонизирането и/или дефиницията, като цяло подобряват телесния състав (намаляване на мазнините и увеличаване на процента на мускулна маса).

Индивидуалният план за обучение съдържа видео уроци и е персонализиран нарочно. Това обучение трябва да се извършва от всеки участник 2-3 пъти седмично самостоятелно, в допълнение към груповото обучение REVVOLUTION. Когато е подходящо, тези тренировки могат да се правят у дома, на открито или в друга фитнес зала.

  • Семинар по храненет.е. уменсложно

Това е част от дългосрочния образователен компонент на програмата, който има за цел да гарантира, че след като участникът е постигнал целите си и напусне програмата, той има достатъчно познания за интелигентното хранене и фитнес, за да има здравословен начин на живот без колебания в теглото. . Всеки месец членовете на REVVOLUTION имат достъп до семинар за интелигентно хранене на различна тема. Вторичните цели на тези семинари са да превъзпитат вкуса и да регулират апетита към храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниска калорична плътност.

  • Въпроси и отговори

Вторият образователен компонент на програмата включва месечна 120-минутна сесия, на която са поканени всички активни членове на общността. На тази сесия можете да задавате въпроси за диетата, получавана от всеки от участниците, индивидуално обучение или просто въпроси, свързани с ноу-хау, необходимо за здравословен живот.

  • 1 до 1 тренировъчна сесия с Валентин Василе, с продължителност 30 минути (* при поискване)

По време на тази сесия обсъждаме мотивационни ограничаващи фактори, натрапчиви тенденции да се храним нездравословно, емоционални модели на хранене и т.н.

Треньорската сесия може да бъде организирана или по искане на участника, или по искане на треньора, който координира програмата, в случая на клона в Букурещ, на създателя РЕВОЛЮЦИЯ - Валентин Василе. Членовете, които участват в програмата повече от месец, могат да поискат треньорска среща на всеки два месеца. През междинния месец участникът може да проведе тренировъчна сесия, ако заявката идва от координатора на програмата, който смята за необходима нова среща.

  • Препоръчвамстрани с хранителни добавки (ако е приложимо)

Препоръките за хранителни добавки са направени, като се започне поне с втората седмица от програмата и може да има за цел или да покрие хранителен дефицит, или да преодолее плато в еволюцията на процеса на ремоделиране на тялото. Всички добавки, препоръчани в програмата REVVOLUTION, са естествени и без странични ефекти (ако се консумират в предписаните граници).

  • Дейности на общността (изходотидете на лимонадата неподсладени, които РЕВОЛЮЦИЯ и т.н.)

При влизане в програмата всеки участник има достъп до дейности на общността, включително достъп до частни групи във Facebook, посветени на членове на клон, излети в града, начални лагери, специални събития и т.н. Всички знаем колко е важно, когато имате цел за ремоделиране на тялото, да бъдете заобиколени от хора, с които да обменяте впечатления, усещания, които преминават през същото преживяване с вас и които ви подкрепят. Изграждането на общност REVVOLUTION има ролята да отговаря точно на тези нужди на членовете.

  • Сесия по биомеханика на движението (компонент за подготовка на упражненията)

Дори и често да се пренебрегва, компонентът за безопасност на обучението и правилното изпълнение на упражненията от биомеханична гледна точка е много важен както по отношение на рутинната ефективност и цел, но също така и по отношение на поддържането и дори подобряването на здравето на ставите, системата костите и мускулите.

Тъй като програмата REVVOLUTION е насочена както към хората в началото на тяхното фитнес пътуване, така и към най-напредналите, във всяко издание ние организираме семинар, на който са добре дошли всички, които искат да научат правилата за правилно изпълнение на основните движения във фитнеса.

Тези знания ще бъдат полезни както за ефективно и безопасно извършване на тренировки REVVOLUTION, но също така и за периода на поддръжка, когато повечето членове на общността ще продължат да правят тренировки на открито или в други спортни зали, без надзора на личен треньор.

  • Мотивационен семинар, проведен от психоаналитик и треньор

Започвайки от есента на 2014 г., екипът на REVVOLUTION проведе няколко семинара с психоаналитик, за да разбере по-задълбочено психологическите, емоционалните и мотивационните компоненти на процеса на ремоделиране на тялото.

Понастоящем при всяко издание членовете на общността се възползват от семинар, проведен от психоаналитик заедно с Валентин Василе. На тези семинари са подробно описани няколко психологически измерения, свързани със здравословното хранене, но също така и с активния начин на живот. Примери за теми, обхванати от тези семинари, са „Модели на емоционален глад“, „Как да се преборим с апетита за сладко“, „Защо сме склонни да ядем нездравословна храна по време на силен стрес“ и др.

  • Неограничен достъп до всички семинари за обучение, хранене, мотивация дори след напускане на програмата

Всички членове на общността имат неограничен безплатен достъп до семинари и семинари REVVOLUTION за неограничен период, независимо дали в момента са записани в издание на програмата.

Членството в общността се печели за неопределено време след първото участие в програмата.

  • Необходимо е ръководство за подмяна, ако някои храни или комбинации от храни не се понасят или не са налични

Ръководството за заместване е инструмент, разработен от екипа на диетолозите REVVOLUTION, който може да се използва за правилни замествания между храни, когато не сте в хладилника или не можете да получите една или повече от храните, необходими за хранене от диетичния план. от програмата.

По този начин, като създадоха ръководството и го внедриха, специалистите по хранене REVVOLUTION искаха да направят хранителния компонент на програмата възможно най-лесен за изпълнение дори за човек, който вече има програма, изпълнена с работа и/или семейни задължения.

Ръководството за заместване може да се използва и след напускане на програмата за поддържане и приемане на здравословно хранене в дългосрочен план.

  • Възможност да се абонирате за ресторант за хранене

REVVOLUTION си сътрудничи с ресторант, където членовете на общността REVVOLUTION могат да се абонират за закупуване на някои от ястията от готовия за консумация хранителен план.

Ресторантът се намира в близост до студиото и за предпочитане се издига в същия ден, в който са консумирани. Ресторантът използва възможно най-чисти източници на храна и приготвя ястия, спазвайки принципите на бавното готвене, така че хранителните вещества в храната да запазят своята бионаличност.

  • Достъп до библиотеката REVVOLUTION

Едно от предимствата на членовете на общността е, че те могат да заемат безплатно всяко от заглавията, предлагани в студиото.

Студиото е снабдено с библиотека в непрекъснато развитие, която съдържа важни заглавия от международната хранителна литература и не само.

  • Безплатен достъп до клуб за бягане

От март до октомври и дори ноември, в зависимост от развитието на температурите, членовете на общността се възползват от две безплатни тренировки на открито. Добавената стойност на тези тренировки е, че участниците получават информация за правилната техника на бягане, различни принципи на бягане за различни фитнес цели, избор на правилните обувки за бягане и т.н.