Как да подобрим плодовитостта при мъжете - Мъжка академия
На първо място, мъжката плодовитост не трябва да бъде обект на срам. Проучванията показват, че безплодието е нарастващ проблем в световен мащаб, засягащ всяка шеста двойка.
Изследванията също така показват, че около 30% от тези случаи са свързани с мъжко безплодие. В някои случаи безплодието не се лекува, но в много случаи има решения на този проблем, някои дори по-лесни, отколкото си представяхме: чрез промяна на начина на живот, който включва диета и хранителни добавки. Ето няколко неща, които помагат за повишаване на плодовитостта при мъжете:
Какво е мъжко безплодие?
Просто казано, плодовитостта се отнася до способността на двама души да се размножават по естествен път. По-конкретно, мъжкото безплодие се появява при мъж, който има намален шанс да може да напусне бременна жена. Има много причини за мъжкото безплодие, от неща, свързани с генетиката, до здравето, различни заболявания и състояния, начин на живот и т.н.
Като се има предвид това, има няколко начина мъжете да увеличат плодовитостта си по естествен път. Но преди всичко първата стъпка, която трябва да предприемете, в случай че имате нужда от нея, е да потърсите медицинска помощ. Защото не винаги става въпрос за промени в начина на живот. Либидото, еректилната дисфункция, нивата на тестостерон, качеството на сперматозоидите и мобилността - всичко това може да играе важна роля за мъжката плодовитост.
Вземете под внимание температурата на сперматозоидите
Може да не го знаете, но тестисите ви са разположени извън тялото, защото това е най-добрият начин да произведат качествена сперма. Спермата трябва да е с малко по-ниска температура от останалата част на тялото, най-подходящата за това е 35 градуса по Целзий. За да контролирате температурата на тестисите, винаги носете удобни дрехи и не дръжте "бижутата" си на постоянна и висока температура.
Избягвайте промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на плодовитостта
Те включват тютюнопушене, алкохол и наркотици за отдих. Канабисът, кокаинът и стероидите оказват сериозно влияние върху качеството на спермата и броя на сперматозоидите.
Упражнявай се редовно
Редовната физическа активност не само ви дава усещане за благополучие и повишава самочувствието ви в спалнята, но също така помага да повишите нивата на тестостерон. Ако обикновено не тренирате прекалено много или изобщо не го правите, бързо ще откриете, че упражненията са основен фактор, който трябва да имате предвид, когато искате да увеличите плодовитостта си. Също така е важно да не се стига до другата крайност, преувеличавайки с физически дейности, тъй като този тип поведение ще повлияе негативно на тестостерона ви.
Вземете добавки витамин
D-аспарагиновата киселина е незаменима аминокиселина, която стимулира биосинтеза на протеини, помагайки за развитието и възстановяването на мускулите след интензивно физическо натоварване. Това е най-продаваният вид аминокиселина и е хранителна добавка. D-Acodic Acodus присъства в някои жлези, като тестисите, но също така и в спермата, поради което изследователите смятат, че тази добавка може да помогне за увеличаване на мъжката плодовитост.
Отделете време да се отпуснете и да минимизирате нивата на стрес
Стресът може да играе важна отрицателна роля в сексуалния живот. В същото време стресът влияе и върху плодовитостта. Знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но когато можете, трябва да намерите възможно най-много време, за да се отпуснете. И релаксацията може да дойде в много форми, вариращи от човек на човек. Разходките, прекарването на времето в компанията на приятели, енергията, посветена на лично хоби - всичко може да работи за намаляване на стреса.
Консумирайте достатъчно витамин D
Ако нивата на тестостерон са ниски, витамин D е хранително вещество, което може да го повиши. И не само това, защото има много други странични предимства. Проучванията показват, че витамин D помага много за повишаване нивата на тестостерон и увеличаване на подвижността на сперматозоидите.
Вземете ежедневните си нужди от цинк
Друг основен елемент, който трябва да се включи в ежедневната диета е цинкът. Цинкът е минерал, който се съдържа в яйцата, ракообразните и месото. Ако не ядете месо или не спазвате диета без месо, можете да опитате добавки. Медицински изследвания са установили, че недостигът на цинк е тясно свързан с нивата на тестостерон и лошото качество на спермата.
Ако имате ниско либидо, консумирайте корен от мака
Мака е коренът на растение, което расте в Перу, Боливия, Парагвай и Аржентина, използвано в продължение на много години за повишаване на плодовитостта и либидото. Това не е просто градска легенда - има изследвания, които подкрепят твърдението, едно от които разкрива, че ако консумирате 1,5 - 3 грама мака в продължение на три месеца, либидото и сексуалното желание със сигурност се увеличават. Освен това, прахът от корен на мака помага да се намалят ефектите от еректилната дисфункция. Затова си струва да опитате.