Фитнес тенденции Боква танцува по цифри и букви

Боква: танци с цифри и букви

фитнес

Има жени, които мразят изпотените занимания по фитнес, но обичат да танцуват и забравят, че всъщност се движат. И тогава има жени, които са ентусиазирани от спорта, чиито бедрата са неподвижни като танкерите - и за които тренировките за танци са чист ужас, защото те постоянно се страхуват да си завържат краката.

Явно принадлежа към втората група. Разбира се, знам, че танците се чувстват като купон, а не като спорт, поради което тренировки като Zumba или латино танци са толкова популярни сред жените. Въпреки това не съм съвсем наясно защо концепция, в която танцуваш заедно с букви и цифри, вдъхновява масите по целия свят.

И тогава изведнъж сам танцувам букви. Боква, треньорът Кристина Калус ни обяснява в началото на урока, се състои от бокс (Бо) и африкански танц Куейто (Куа). Танцува се на текуща музика от класациите, последователността от стъпки се показва с ръчни сигнали: Например I е опънат нагоре показалец, а O е кръг, съставен от показалец и палец. „Не раздумвайте, просто го направете“, съветва Кристина. И наистина: забравям краката си и влизам в някакъв поток - усещам само ритъма на музиката. Стъпките са наистина лесни, досадни мисли за това как мога да изглеждам: изведнъж изчезна. Просто ускорявам, движенията стават все по-свободни и динамични.

Без фиксирани хореографии, без сложно броене

Аз? Нищо не може да бъде по-лесно от това: скачам напред и ритам десния си крак високо във въздуха, пълен с енергия, докато рисувам въображаеми точки във въздуха с показалеца си. A L? Можете просто да танцувате на пода и да скачате преди всяка смяна на посоката. Колко далеч носите бедрата и ръцете си със себе си, колко високо скачате: това се определя от всички. Тайната на успеха е проста: няма фиксирани хореографии и сложно броене.

Между другото, програмата е измислена от южноафриканеца Пол Мави. Неговата визия беше тренировка по танцови фитнес за всички, без значение на колко години, в кондиция или ритмично надарени. Скоковете правят Bokwa интензивна кардио тренировка, която изгаря между 600 и 900 калории - идеална фигура и тренировка за изгаряне на мазнини. Танцуващи, изследователи от университета Дюк установиха, че топи коремните мазнини по-добре от силовите тренировки. И когато преминете към музика, тялото също освобождава хормоните ендорфин и серотонин - мозъкът преминава в режим на добро усещане. „Тренировките за танци съчетават фитнес с израз и емоция“, обяснява спортният учен д-р. Кристина Розенберг-Алхаус от Университета в Констанц. "Това харесва много хора повече от нормалното обучение в студиото."

Забелязвам, че Bokwa е наистина ефективен, когато тренировката приключи: върху болните ми мускули на прасеца.