Как да подобрим гъвкавостта, като правим йога 7 лесни съвета Йога у дома

като

Йога в съзнанието на много хора е неразривно свързана с гъвкавостта на тялото. Разбира се, голямото разтягане и способността да се завържете на възел само по себе си няма да ви направят истински йога майстор, но усещането, че уверено напредвате в изпълнението на асани е много важно за подобрение и желанието да продължите да работите. Следователно, независимо дали се стремите да овладеете Kurmasana (поза на костенурка) или поне да стигнете до пръстите си от изправено положение, няколко прости съвета ще ви помогнат.

Йога за развитие на гъвкавост

Често идеи за разтягане и гъвкавост в йога въз основа на факта, че за тяхното развитие е необходимо да се положат усилия, понякога дори преодоляване на болката. До известна степен това е вярно (хатха йога, например, понякога се нарича "сила"), но всъщност гъвкавостта е по-скоро свързана с умствената, отколкото с физическата област. Една от причините за скованост на мускулите е убеждението на ума, че тялото трябва да бъде защитено от болка и нараняване, така че мускулите да се съпротивляват при опит за дълбоко разтягане. И това е добре - тялото ни се предпазва! Но за повечето от нас, особено за начинаещите практикуващи, възможностите за увеличаване на гъвкавостта са много големи - просто трябва да свикнете тялото и ума ни с факта, че е безопасно.

1. Не насилвайте нещата
Много е важно да не надвишавате възможностите си в момента. Ако постоянно преодолявате дискомфортното за вас състояние, понасяйте болката, тялото и умът ви никога няма да свикнат с факта, че е безопасно и удобно и ще се противопоставят на задълбочаването на участъка. Заменете напрежението с релаксация. Тялото ви ще запомни това чувство на комфорт и спокойствие и един ден ще бъдете изненадани, че същата асана е много по-лесна за вас.

2. Фокусирайте се върху конкретни области на тялото.