Алтернативен ден на гладуване на новата глупава диета

Alternate Day Fasting е най-горещата нова диета в Америка. Както всяка нова теория, тя е популярна, но принципът й е малко противоречив. Става въпрос за редуване на един ден с нормална диета и ден на гладуване. В дългосрочен план може да причини много щети.

Йо-йо вдъхнови тази „диета“. Алтернативният дневен пост се състои от редуване на 24 часа, когато се храним „нормално“ (2000 калории) и 24 часа, когато се подлагаме на драстична диета от 500 калории. Според привържениците на тази диета, с разочарованието е по-лесно да се справите, когато знаете, че можете да ядете на следващия ден. Очевидно е рискът да компенсираме това лишение на следващия ден, но те изглежда смятат, че всеки е надарен с изключителна умствена сила. Университетът на Илинойс обаче установи, че диетата е ефективна, тъй като участниците в проучването са загубили между 5 и 15 килограма за осем седмици. Е.

Със сигурност тази диета може да има своите предимства. Това ни позволява по-голяма гъвкавост при излети например, което може да е проблем при класическата диета. В гладни дни храносмилателната система почива и нивата на кръвната захар се регулират. Но необходимите хранителни вещества не се получават от тялото през ден и те не са непременно компенсирани. Освен това ще сме склонни да ядем повече и по-малко добре в деня след глада. И накрая, отношението ни към храната е драстично променено с този принцип всичко или нищо. Губим всякаква представа за балансирана диета. Също така, подобно на диетата на Роузи Хънтингтън-Уайтли, все още няма достатъчно заден ход, за да се видят дългосрочни резултати. Можем обаче да кажем предварително, че този режим не е идеален и изглежда напълно отклонен. Наддаването на тегло трябва да е незабавно, веднага щом се възобнови по-"нормалния" начин на живот.

---