Как да подкрепям някого; този, който спазва диета - Как да
Поддържайте насърчението на разумно ниво. Въпреки че искате да бъдете позитивни и полезни, можете да отидете твърде далеч. Ако го подкрепяте твърде много, можете случайно да окажете твърде голям натиск върху пациента и да възпрепятствате усилията му за диета. Това трябва да бъде постепенна и спокойна промяна в начина на живот, а не мащабен проект, който да направите или да напуснете. Самият натиск може да причини стрес, който може да провали усилията на диетолога.
Не изкушавайте човек да се отклони от диетата си.
Разберете някои от причините, поради които хората спират да спазват диети.
Не бъдете осъдителни. Вашият приятел не се нуждае от вас, за да бъде хранителна полиция.
Предложете диета с тях. Ако трябва да отслабнете с няколко килограма, можете да тренирате система за подкрепа. Или, ако вашият приятел е състезателен тип, започнете приятелско състезание (ако се опитвате да загубите приблизително същото тегло). Поставете си седмични цели за тегло. Губещият трябва да приготви здравословно ястие и за двама ви.
Бъди позитивен. Срамът само затруднява диетата; някои хора ядат твърде много поради липса на самочувствие. Помогнете им, като сочите позитивното, вместо да коментирате отрицателното.
Прочетете още
Как да правя йога упражнения Dahn за отслабване
Като държите главата си обърната напред, завъртете ръцете, раменете, торса и гръбначния стълб приблизително на 90 градуса на една страна. Едната ръка сега трябва да е пред вас, а другата зад вас. Повдигнете и наклонете ръцете си на всяка страна, сякаш поразявате поза "мускулест мъж". Започнете, като поставите краката си малко повече от ширината на вашите.
Как да получите плосък корем за една седмица
p> Имате голямо събитие, подут корем и само една седмица, за да получите този корем възможно най-плосък. Получаването на плосък корем за една седмица е голяма цел, но ако се придържате към строг план, можете да промените формата си. В края на седмицата има няколко съвета за оформяне и поза, с които можете да помогнете на стомаха си да се охлади.