5 прости и ефективни метода за ускоряване на метаболизма за заети жени

  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
  • Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
  • за заети жени в Какво ядох вчера
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.

Наскоро разговарях с хора, които се оплакаха, че не ядат много, но че трябва да свалят още няколко килограма. Ще ви кажа какво им обясних: гладната част работи за отслабване, но в краткосрочен план. Ако имате навика да лишавате тялото си от неподвижна храна, когато се нуждае от енергия за своите дейности, ще го принудите да предприеме мерки за самозащита.

ефективни

Какво правим, например, ако токът изгасне в къщата и генераторът влезе? Изключваме потребителите, от които всъщност не се нуждаем, за да получим енергия от генератора възможно най-дълго. Точно по тази логика работи и тялото. Ако не получи достатъчно храна, за да извлече необходимата енергия, той ще започне да забавя процесите си. От метаболитна страна не мислете, че остарявате.:)) Напротив. 🙂

Интензивният метаболизъм също означава, че можете да ядете повече, без да наддавате. 🙂 Наред с други. 🙂 Някои хора генетично имат по-бавни изгаряния. В други случаи проблемът е лошата диета и заседналият начин на живот. Освен това с възрастта всички процеси в организма се забавят, метаболитните също. Но има начини да засилите метаболизма си. Ето какво трябва да направите:

1. Пийте вода

Обясних също, че абсолютно всяка клетка и всеки процес в тялото се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Така и метаболитните. Разбира се, те ще работят, ако не хидратирате, но не ефективно и тогава ще възникнат други проблеми. Нищо в живота не остава неплатено. Не и когато става въпрос за здраве. Възрастен трябва да пие около 2-2,5 литра вода или чай на ден, повече в случай на интензивна физическа активност или висока температура.

2. Организирайте графика си за хранене и не пропускайте закуската

На сутринта тялото чака да бъде нахранено, защото ще бъде активно цял ден. Ако не получи гориво, той ще влезе в аварийния модул, ще забави процесите си и ще започне да прави запаси от мазнини точно в областите, където искате по-малко. Ако гърдите ни растяха, със сигурност нямаше да се разстроим.:))

Организирана програма, с 3 основни хранения и 2 закуски, ще съживи тялото и ще го накара да изгаря мазнините. Освен това трябва да се храните с логика. Нормално е да ядете повече през първата част на деня, когато има много активност, така че имате нужда от енергия и по-малко вечер, когато отидете да си починете и да си легнете.

3. Не гладувайте

Нискокалоричната диета ще задейства механизма за самозащита, който описах по-горе. Ако се храните правилно, а не празни калории, т.е. без хранителна стойност и тонове захар, няма да напълнеете. Напротив. Можете да разгледате списъка ми с храни ТУК, за да добиете представа какво означава да се храните умно. Споменавам, че ям много, по 5 пъти на ден и не изглежда да има опасност от напълняване.

метода

4. Включете в диетата си храни, които стимулират метаболизма

Намерете списък и всички необходими обяснения ТУК.

5. Упражнявайте се и увеличавайте мускулната си маса

Тоест, задействайте кръвта си, както казват старейшините. И една кола, ако не бъде използвана, се разваля и ръждясва. Ако се страхувате от мускулна треска или припадък след 2 метра в бягаща стъпка, започнете, като превърнете ежедневните дейности в начини да се движите повече. Подробно описах как ТУК.

След това започнете да тренирате в къщата, където никой не ви вижда, ако ахнате. Следващата тренировка е чудесна за това.

Следващата стъпка е да увеличите мускулната си маса, защото тя се нуждае от повече енергия, така че тялото ще засили процесите си, за да я задоволи. Първо, правете функционални тренировки със собствено тегло, като това по-долу

След това добавете тежести към упражненията. Не се притеснявайте, ако увеличите мускулната си маса, ще изглеждате като културисти. Нямате представа колко много работа и хранителни ограничения стоят зад тяхната годност. Повярвайте ми, далеч не сте опасни. 🙂

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.