Как да подходим към здравето за отслабване

Актуализирано: 19.01.19 - 02:12 ч

Постните диети

Бързото отслабване не работи. Ако искате да отслабнете, трябва да отделите време.

Отслабването или поне по-здравословното хранене е една от най-честите новогодишни резолюции. Доставчиците на диети също знаят, че мотивацията за отслабване в началото на годината е по-висока от всякога. В дългосрочен план рекламираните лекове едва ли са успешни.

Нова година, по-тънка фигура - добрите резолюции се опитват да печелят пари от доставчиците на диетични програми и да привличат клиентите с нови знания и средства за загуба на мазнини. Обещанието: отслабнете много без никакви усилия и за кратко време.

Постните диети излагат тялото на стрес

Диетологът Аня Бат от Асоциацията на екотрофолозите предупреждава за това: "Когато отслабвате, бързият ефект не трябва да се брои, промяната на навиците ви е важна." Така наречените светкавични диети са само краткосрочна помощ и по същество не променят нищо. Ето защо те често водят до йо-йо ефект: след диетата напълнявате повече, отколкото сте загубили преди.

Диетологът Соня Манхард от Фрайбург вижда друг проблем. „Диетичното, нарушено хранително поведение е нарастваща опасност“, предупреждава тя. Постните диети поставят стрес върху тялото и объркват системата за глад и ситост. Ето защо е по-добре да опознаете тялото си и неговите сигнали преди и по време на процеса на отслабване. „Справянето със себе си е много важно, дори понякога да е неудобно.“

Истинският успех в отслабването е по-вероятно да бъде постигнат със съзнателна диета и много упражнения. От друга страна, светкавиците от мълния не носят много.

Как да подходите, за да намалите теглото си в дългосрочен план и да се храните по-здравословно, прочетете в фотогалерията по-горе.