Как да подготвим тялото си за бременност
Лекарите препоръчват да подготвите тялото си за бременност поне три месеца преди зачеването. Това включва сериозни усилия от ваша страна, като отказване от определени навици, започване на програма за упражнения, избягване на определени храни, ситуации, замърсена среда. Няма да е лесно, но забременяването и раждането на дете е може би най-важният опит и отговорност в живота ви и си струва да направите някои промени във всички отношения.
Първа стъпка
На първо място, за да забременеете, трябва да се откажете от контрацептивните методи. За презервативи, контрацептиви, диафрагми или други хормонални методи за контрол на бременността. Тогава на практика ставате плодородни. Не очаквайте обаче овулация веднага. Дайте на тялото си време, докато репродуктивната ви система се адаптира към нормалния си работен цикъл.
Втората стъпка: откажете се от нездравословните навици!
Ако пушите, просто се откажете! Не е лесно, но има много възможности да ви помогнат да направите тази промяна: книгите, програмите и желязната воля са нещата, от които се нуждаете, за да се откажете от този вреден навик. Шансовете за смъртност при новородени, преждевременно раждане или деца с проблеми са по-високи при жените, които пушат.
Ако сте свикнали да пиете повече или по-малко алкохол, сега е моментът да се откажем от този навик. На първо място, това влияе на шансовете ви да забременеете. Тогава, както при пушенето, има голям риск бебетата да се родят с проблеми като ниско телесно тегло или дори умствена изостаналост.
Откажете се от всяка форма на наркотици, от кафе до амфетамини, марихуана s.a.m.d. На първо място, защото всяко лекарство оказва значително влияние върху вашето здраве, но и върху психичното ви здраве. По същия начин лекарствата могат силно да повлияят на умствения апарат на детето и по-късно да доведат до нежелано поведение и обучителни затруднения.
Третата стъпка: създайте здравословни навици
Ако не живеете здравословно, сега е моментът да започнете. Направете преглед при Вашия лекар и някои изследвания, за да видите как се справяте. Има заболявания, които могат да повлияят на бременността ви, като: диабет, високо кръвно налягане или проблеми с щитовидната жлеза. По време на бременност ще трябва да посещавате редовно Вашия лекар за прегледи.
Пийте много течности (поне 8 чаши вода, мляко или плодов сок) и започнете да приемате витамини и фолиева киселина (само по лекарско предписание!).
 |
Направете програма за упражнения, джогинг или гимнастика. Този навик ще ви донесе много предимства:
- подобрява плодовитостта и кръвообращението
- помага на репродуктивната система
- помага за отслабване и поддържане на здраво тяло за зачеване и поддържане на бременността
 |
Излишното физическо натоварване обаче може да повлияе на плодовитостта, така че е добре да спазвате мярка. Би било добре да се консултирате с лекар. Добре е да знаете, че упражненията и някои спортове (като колоездене) могат да повлияят на сперматозоидите на партньора, поради положението на тестисите и затова се препоръчва да ги намалите колкото е възможно повече.
Намалете стреса в живота си!
Има много неща, които правим, без да знаем защо ги правим, или хора, които срещаме, без да знаем защо се срещаме или какво искаме от тях. Всичко това ни изтощава само физически и психически.
Отговорността да имате дете може да бъде добра причина да се откажете от всички тези неща и хората в живота си. Направете подробен опис на живота си и се придържайте към това, което наистина заслужава вашето внимание и интерес. Приоритизирайте нуждите си и опростете живота си!
Храня се здравословно!
Не забравяйте да съставите диета от храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри:
- зеленчуци и плодове
- говеждо, рибно или бяло месо
- семена, зърнени храни, кафяв ориз
 |
Добре е да поговорите с Вашия лекар за идеалното тегло които трябва да имате, за да поддържате бременността си. Тялото, което е твърде слабо или твърде тежко, може да бъде пречка за носенето на бременността.
 |
Би било добре да се консултирате с диетолог преди да започнете да прилагате новата си програма за живот и храна. Освен това избягвайте колкото е възможно повече замърсяващата среда, радиацията и не влизайте в контакт твърде често с почистващи продукти, които съдържат определени вредни вещества като пестициди. И не забравяйте да си осигурите постоянна част от ежедневната си почивка!