Как да подготвим фигурата си за празниците - диета; Диета
Когато трябва да отидете на парти, искате да бъдете елегантни или шикозни, да се откроите, да сте модерни и винаги да изглеждате добре. За това трябва да обърнете внимание и на силуета. Тъй като краят на годината е пълен с купони, имате допълнителна мотивация да свалите килограмите, които ви смущават и чието отсъствие би ви накарало да се почувствате много по-добре.
Вдъхновете се от сапфирите на читателите, които споделиха своите трикове за така мечтания силует. Ето 16 съвета:
"Опитвам нискокалорична диета, но богата на хранителни вещества. Освен това ям много по-малко шоколад и бонбони от обикновено. Чипс, бисквити: нула. Още нещо: избягвам, доколкото е възможно, газираните сокове и по-специално търговските сокове В резултат на това нямам проблеми с теглото. "(Walewska)
"Грижа се за това какво и как се храня през цялата година. Всъщност стомахът не ми позволява да ям несъзнателно и нищо. Но реших да направя детокс диета преди празниците. Поне да постим и би било нещо. За фигурата Опитвам се да намеря половин свободен час на ден за упражнения: изкачване на стълби, аеробика или малко бягане Искам да посрещна Нова година пълна с енергия, с повишен тонус и се опитвам да разреша днешните проблеми, ако е възможно и тези от миналото. Искам да забравя грозните събития. Защото тревогите и разочарованията се отразяват на лицето, на здравето. "(Medeutza)
„Успях да сваля 4 кг за два месеца. Продължих да се изследвам, четох за много диети, дори исках да запазя някои (не успях) и в крайна сметка приех персонализирана диета.
Поради факта, че по време на работа ни предлагат топла храна, не можах да спазвам строга диета, така че напоследък ям все повече салати. Всъщност абонирах се и за фитнес, където ходя 3 пъти седмично на аеробика и най-много ми харесва, че имат и сауна. Ако успея да запазя същото, мисля, че ще достигна тежестта, която си зададох "(alliy)
"Тъй като фигурата ми не е точно за завиждане, в понеделник започнах диета, наречена max plank, която променя метаболизма. Така че се надявам да отслабна с около 9 кг, само за да изглеждам добре за празниците. всичко, което правех преди. кремове, лосиони и душ гелове за стегнатост на кожата, скраб за кожата веднъж седмично. "(Кармен)
"Дори да съм" стар ", не се отказвам и не ставам жертва на апетитната храна, която приготвям за останалите членове на семейството. Грижа се да поддържам килограмите, които съм натрупал с голямо тегло, след две години, когато от 80 кг достигнах за рекордно време (45 дни) до 59 кг, като ядох салати, плодове, риба, обезмаслено мляко и избягвах колкото се може повече захарта, която до голяма степен замених с мед. Не съм ял хляб от около 3 години, пия само натурални сокове (плодови препарати) или обикновена вода, с една дума, поддържам теглото си, не го коригирам в навечерието на празниците. Ако обаче се случи за да напълнея, бих преминал към зеленчуци и плодове, в ограничени количества, докато си възвърна фигурата, изобщо не изглежда трудно, когато искате да изглеждате добре, когато искате да паснете на дрехите, които харесвате. на гимнастика на ден, наистина не ми се струва много, освен правилното хранене.
Не само за празниците, но всеки ден трябва да усещаме, че това е празник, чрез начина, по който се грижим да изглеждаме. "(Дойна)
"За съжаление нямам много време за себе си лично. Имам дете и работа, нямам време за тялото си. Спомням си го, когато трябва да отида на сватба, парти като цяло. И как подобни събития са рядкост "Все още помня тялото си, когато осъзная, че не ми харесва. И когато си спомня, се грижа за него правилно. Маникюр, педикюр, кремове за ръце, антицелулитни масажи." )
"Подготвях се за празниците от два месеца. Досега съм свалил 10 кг! И съм много горд от себе си. Отслабнах за себе си, за гаджето си, до края на живота си, а не за елхата, новогодишната нощ или нещо друго Мога да кажа, че съм отслабнала, за да може Нова година да ме намери по-красива, по-обичана и по-уверена от всякога.!
Отказах се от пържени храни, газирани сокове, свинско, телешко и т.н. Ям само пиле и риба, замествам класическите млечни продукти и какво друго намирам с леки варианти, опитвам се да се вместя в 1000-1200 ккал/ден. Що се отнася до сладките, тъй като не мога да се откажа от тях, купувам повече зърнени барове с мед, семена и т.н.
Ходя много и винаги събирам пари, които давам за красиви дрехи, които нося всеки път ... Гладен съм. и мисля, че работих усилено, за да се чувствам добре в тялото си! Имам прекрасна майка и Красива Дебела, отделена от историите, които винаги са до мен. Всъщност това има най-голямо значение! По отношение на косата и кожата, моят ключ е хигиената и хидратацията.
Нищо по-просто: премахване на грима, тонизиране, хидратация. "(Pishikusha)
"Ходя на фитнес три пъти седмично. Но все още не виждате нищо. Опитвам се да се откажа от сладките, особено от шоколада, но това е невъзможно." (Solveig)
"Заменяте свинското с риба или пиле или пуйка (тъй като е модерно да правите пуйка за Коледа), замествате супер сложни торти с високо съдържание на мазнини с екзотични плодови салати. На партита танцувате повече, за да изгорите приятно малко калории, възползвайте се от свободните дни и може би от сняг, ски или кънки и лесно можете да преодолеете така наречените "празнични процедури за угояване" (amitarta)
„Не мога наистина да подготвя силуета по начина, по който го искам, защото ще родя точно в края на годината и при раждането той ще напълнее и ще бъде трудно да го отслабнете, но като се има предвид, че имам големи амбиции, ще спазвам някаква диета и Ще премина през някои процедури за тяло. " (баща)
"Аз лично не постим и не отслабвам. Пия чай от глухарче или чай Siluet de Fares сутрин. По принцип не ям след 6 вечерта. Грижа се за празниците, особено със сладкиши като тези, които ме напълняват." (Доминик)
„Отказвам се от сладкото и ходя колкото е възможно повече, а когато имам време, правя коремни преси, прескачане на въжета и други упражнения.“ (Джон)
"Преместих се в новата къща, нямам мебели в кухнята, така че нямам за какво да приготвя дори чай. Така че волно или неволно, ям само кисело мляко всеки ден, а понякога и сирене. Избирам този вид храна, защото съм склонен да син лакто-вегетарианец казвам "склонен", защото понякога ям пилешки гърди на скара.
Освен това забързаното занимание, което имам на работа, не ми позволява да взема обедна почивка. Загубих около 3 кг и тъй като мебелите ще дойдат след 3 седмици, дрехите, които ще облека за празниците, вероятно ще висят върху мен. "(Talida66)
„Миналата година успях да постим, но сега, само в сряда и петък се опитвам да не ям„ сладко “. Но изхвърлих пържените храни и мазнини от диетата си, опитвайки се да ям млечни продукти, риба, плодове и зеленчуци. Не ям вечер след 19:00, просто пия чай против мазнини. " (Камелот)
"Мисля, че най-добрият начин да отслабнете и да се поддържате е да се храните здравословно. Яжте по-малко преработени/преработени храни, зеленчуци и плодове, продукти с най-нисък гликемичен индекс, зърнени храни, свинско месо, доколкото е възможно. малко, изобщо не, ако е възможно и колкото е възможно повече. Не се посочва внезапна загуба на тегло, така че е много по-добре целта да бъде 1 кг на седмица, защото така или иначе не напълняхме за кратък период. " (Мирела)
"Реших малко да се подготвя за празниците, въпреки че нямам никакви проблеми с фигурата си. От две седмици се опитвам да пия 2-3 литра вода на ден. Знам, че кожата ми ще бъде по-ярка - което е перфектно, особено около празниците, вероятно ще отслабна поне половин килограм - и това е още по-добре. Освен това се опитвам да вечерям около 6-7. " (Danuca77)