Как да подготвим фигурата си за плажния сезон
Има такава поговорка: „... ям, за да живея, а не да живея, за да ям“. Жените, които искат да ядат още един бонбон или торта, трябва да помнят това твърдение.
Това важи особено за тези, които са склонни към наднормено тегло.
Трябва да се стремите винаги да спазвате някои правила.
Трябва да опитам яжте редовно, придържайки се към едно време. Не е нужно да хапвате бонбони или сладкиши между храненията. По време на хранене не е нужно да сте нервни, да се разсейвате от някакъв друг бизнес. По време на хранене трябва да има спокойна атмосфера.
Нуждаете се от храна дъвчете дълго време и няма нужда да бързате. Колкото по-бавно се храните, толкова по-бързо настъпва ситост.
Външният вид започва със стомаха, така че имате нужда увеличете приема на плодове, зеленчуци, минерални соли. Много е полезно да се пият отвари от спанак, моркови, карфиол, магданоз.
В диетата трябва да има мярка. Полезен яжте често и по малко, преминете към четири до пет хранения на ден. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 19 часа. Не можете да ядете през нощта.
Трябва да започнете храненето си с плодове, сокове, салати, зеленчуци, тъй като те съдържат витамини.
Витамин А съдържа се в зеленчуци и плодове с жълт или червен цвят (моркови, домати, пъпеши, както и зелен грах, спанак, киселец, рибено масло, извара, черен дроб).
Витамин В1 - черен дроб, гъби.
Витамин В2 - черен дроб, гъби, мляко, сирена.
Витамин Ц - картофи, кисело зеле, цитрусови плодове, шипки.
Витамин D - масло, яйца, заквасена сметана, мляко, рибено масло, гъби.
Много често неправилното функциониране на стомаха и червата влияе върху наддаването на тегло. Четвърт час преди закуска, трябва да изпиете 250 мл. студена вода. Също така се препоръчва да намокрите няколко сливи, да ги намажете с мед и да ги изядете. За да работят стомаха и червата правилно, трябва да се опитате да се движите повече.
Трябва да ограничете употребата на хляб, сладкиши. Обикновеният хляб може да бъде заменен с хляб с трици. Ябълките могат да се ядат в неограничени количества, особено полезно преди лягане.
За да отслабнете, без да навредите на здравето си, имате нужда ограничете приема на мазнини, кифли, сладкиши и яжте повече зеленчуци, варено месо, пийте обезмаслено мляко. Освен това трябва да се движите повече. След хранене е най-добре да се разходите или да направите лека физическа работа.