Как да подготвим 5 дни пълни менюта за 1:30 за медицински сестри
За тази статия исках да я поддържам проста и ефективна. Знам как храната е грижата за домашните любимци на много от нас, и особено на работниците в нощните смени. Затова ви довеждам със себе си, за да приготвите 5 дни пълноценно хранене (3 основни ястия и 2 закуски) за около 1:30/45. Ще разберете, че разчитам на техниката на периодично готвене, за да оптимизирам времето си в кухнята.
Това периодично готвене не изисква никакви специални знания или техническо оборудване. Достъпен е за всеки, дори за най-начинаещия сред нас. Ако някога сте се загубили и никога не сте чували за този начин на готвене, не се паникьосвайте! всичко е обяснено в тази статия.
Вместо дълга и не непременно много смилаема статия, обясняваща как да се направи това стъпка по стъпка, аз предпочетох да заснема тази статия като видео. Въпреки това ще намерите и резюме на сесията във формата:
- на таблица от менюто, за да се отнесе към нея през седмицата
- от списъка за пазаруване, за да отведете до супермаркета
- рецепти
- реда на приготвяне на ястията
За да направите всичко още по-опростено и че имате достъп до него, когато ви е удобно, можете да изтеглите пълния файл безплатно. просто тук.
Как да процедираме ?
За да организирате храненето си възможно най-добре, когато работите през нощта, можете да структурирате диетата си по следния начин: помислете за цял период от 24 часа след като се събудите и планирайте 3 основни хранения, придружени с 2 до 3 закуски . Това означава хранене или лека закуска на всеки 3 до 5 часа в зависимост от апетита ви. Това е основата на плана за хранене по-долу.
Ролята на всяко хранене
Прибиране от работа: Яжте преди лягане? Добър или не добър? Този въпрос възниква често, защото желанието за ядене може да бъде силно, когато се приберете вкъщи, но повечето хора могат да си кажат, че не е подходящо време за ядене (точно преди лягане). Напротив, яденето на лека закуска ще ви позволи да заспите по-добре и особено да не бъдете събудени от глад през нощта.