Как да поддържате загубата на тегло Здравни грижи
Ключът: не позволявайте на паунда да се върне в продължение на 12 месеца!
Принципът „търпението създава роза“ е и ключът към диетата, защото въпреки че можем временно да отслабнем с различни дневни или седмични диети, трябва да поддържаме теглото си поне 12 месеца за траен ефект, показва скорошно проучване.
След кратки пости тялото бързо възстановява загубените калории, благодарение на механизма за съхранение на хранителни вещества, който е резултат от основния инстинкт за оцеляване. Сега, според скорошно датско проучване, този инстинкт може да бъде заобиколен, отнема само 12 месеца. При изследване във Факултета по биомедицински науки, Университета в Копенхаген, 20 участници с наднормено тегло трябва да спазват диета от супи и различни хранителни смутита в продължение на 8 седмици.
Те са загубили средно 12 килограма от това. След това последва истинската задача: те трябваше да поддържат загубата си след отслабване в продължение на 44 седмици. Изследователите са открили три молекули, които влияят върху чувството на глад на хората и колко ядат.
След хранене хормоните GLP-1 и PYY елиминират чувството на глад, но хормонът, който предизвиква чувство на глад, наречен грелин, се активира веднага след като храната се усвоява и хранителните вещества попадат в кръвта. При хората с наднормено тегло тези хормони се произвеждат, така че те продължават да се чувстват гладни, което им затруднява да ограничат желанието си да ядат или закусват.