Как да поддържате сърцето си здраво за дълго време Medipresse Spezial

Често не се отнасяме внимателно към най-важния си орган

здраво

Сърцето ни бие за първи път на 22-ия ден от бременността. Оттам насетне сърцето, което трудно може да се види с просто око, поддържа цялото кръвообращение. Когато пораснем, сърцето изпомпва 290 литра кръв на час през тялото ни - огромно постижение. За съжаление, не винаги се отнасяме внимателно с най-важния си орган. Често живеем нездравословно, ядем лошо и не сме много активни. Не е толкова трудно да поддържате сърцето си здраво за дълго време.

Затлъстяването е ключов рисков фактор за сърдечни заболявания

Затлъстяването е ключов рисков фактор за сърдечни заболявания. Ако нормалното тегло е надвишено с повече от 20 процента, рискът от инфаркт се удвоява. Сърцето трябва да свърши много повече работа поради наднорменото тегло. Освен това в резултат на наднорменото тегло често се появява високо кръвно налягане, което от своя страна натоварва сърцето. Хората с наднормено тегло често се движат по-малко от хората с нормално тегло, което като следствие води до допълнително увеличаване на рисковия фактор с наднормено тегло. Можете лесно да разберете дали имате наднормено тегло, като изчислите така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Достатъчно често обаче е достатъчно да погледнете пръстите на краката си в изправено положение, за да отговорите на въпроса за затлъстяването.

medipresse: Сърдечното здраве изисква редовни и подходящи за възрастта упражнения

За да поддържа сърцето здраво, консумацията на никотин трябва строго да се избягва

Друга много важна поведенческа мярка за поддържане на здравето на сърцето е стриктното въздържане от консумация на никотин. Пушенето допринася значително за артериосклерозата и развитието на коронарна болест на сърцето, както и за развитието на високо кръвно налягане. Пушенето е най-значимият рисков фактор за инфаркт.