Как да поддържате форма като старши пашкул

Яденето на балансирана диета и редовните упражнения са най-добрите начини да поддържате форма като възрастни. Спортът и храненето са от съществено значение за удължаване на продължителността на живота ви и подобряване на цялостното ви здраве .

старши

Доброто здраве на възрастните зависи от спорта

За тези, които се чудят как да остареят добре или как да забавят ефектите от стареенето възможно най-много, отговорът е прост: практикувайте поне половин час спорт всеки ден от седмицата, както препоръчва Министерството на здравеопазването. Тези 30 дневни минути могат да бъдат направени наведнъж или на стъпки от 10/15 минути по различно време на деня, в зависимост от здравословното състояние на човека.

Физическите упражнения, разбира се, са полезни за тялото на всяка възраст, но ползите от него са още по-големи, когато човек надхвърли 50 или 60 години, тъй като този период от живота е белязан от важни метаболитни промени: мускулите са склонни да атрофират, костите да губят плътност, а артериите да се стеснят. Феномен, който от своя страна причинява появата на нарушения, свързани с възрастта, или които увеличават честотата на някои заболявания при възрастните хора като остеопороза, диабет и някои видове рак.

В този контекст практикуването на спорт за възрастни хора е полезно за здравето, тъй като е научно доказано, че помага да се предотврати появата на множество заболявания (по-специално сърдечно-съдови) и по този начин да се намали смъртността в краткосрочен и средносрочен план. Все по-нови проучвания също показват, че спортът може да предотврати болестта на Алцхаймер и по-широко да се бори срещу когнитивния спад и загубата на памет.