Как да поддържате форма Ето 3 книги, които ви помагат! Книгата в 5 часа
Докато пристигне пролетта, има още едно хвърляне на пръчка. След това се радваме на слънчевото време, първите цветя, но и на факта, че можем да преминем към по-леки и шикозни дрехи. Но ако тази зима претегленото хранене и упражненията не бяха точно нашите силни страни, трябва да предприемем действия сега. Не от „първия“, не от „понеделника“, но точно когато започнахме да изпитваме дискомфорт от външния си вид. Нека коригираме диетата си навреме, за да не се налага да коригираме гардероба си точно сега, когато скоро ще дойде топлото време. И ако се чудите как да поддържате форма, ето 3 книги, които ще ви помогнат.
По телевизията или по списания я виждах много пъти по Кармен Брума - перфектна фигура, тренирано тяло, без никакви мазнини. Естествено, бих казал, за специалист по хранене и фитнес, непостижим идеал за голямата маса хора, които искат да изглеждат „издърпани през пръстена“. Но в книгата той се подписва, "Тънък. Как свалих 30 килограма и никога не ги върнах обратно “, Кармен Брума разкрива, че физическият й вид не винаги е бил такъв. На 16-годишна възраст той тежи 86 килограма, има емоционални проблеми и за няколко години изпробва десетки програми за отслабване със скромни резултати. Мис Бобок се превърна в тийнейджърка с наднормено тегло за една нощ, еднакво обсебена от сладкиши и диети. Брутално искреното признание на авторката придава по-голяма тежест на нейните съвети, защото поставя пред очите ни доказателството, че е възможно - нейният собствен образ. „Тънък“ е книга, която ни помага да поддържаме форма, защото предлага конкретни съвети, изпитани от автора, за това как да хармонизираме храненето и упражненията, за да си възвърнем еластичността. Кармен Брума ни учи как да отслабваме здравословно, какво и колко да ядем и каква е идеалната програма за упражнения, за да получим фигурата, за която мечтаем.
Трейси Андерсън е един от най-известните треньори в Съединените щати, известен с това, че помага да се поддържат звезди като Гуинет Полтроу, Кортни Кокс, Мадона, Шакира или Дженифър Лопес. Неговата книга "30-дневният метод”, Международен бестселър, се основава на десет години научни изследвания за иновативна програма за упражнения. Те работят с допълнителните мускули, така че да отслабват хармонично и да не развиват мускулна маса. Така оцененият от холивудските звезди "30-дневен метод" на Трейси Андерсън включва три етапа от десет дни мускулни и сърдечно-съдови упражнения, допълнени от здравословна диета. Авторът не се ограничава да предлага някои категории храни, които трябва да се намерят в менюто, но предлага и рецепти за 30-те дни, които - поне на пръв поглед - не изглеждат толкова ограничителни, а по-скоро екстравагантни. Книгата е придружена от DVD, който допълва комплекта кардио упражнения, изпълнявани по музиката.
Опитали сте се да поддържате форма, като използвате упражнения и DVD, предложени от специализирани автори?