Как да поддържате черния си дроб здрав
The черен дроб и бъбреците са много важни жизненоважни органи в тялото. Черният ви дроб е един от най-важните органи в тялото ви, със стотици задачи, които трябва да направите. Той разгражда мазнините, премахва токсините и други вредни химикали от кръвта ви. Освен това помага за борба с инфекциите. Вашият черен дроб може да се възстанови и дори да порасне, но има момент, в който той става непоправим.
За съжаление можете да имате чернодробно заболяване и да не го знаете, тъй като обикновено няма симптоми до по-късните етапи. Ето защо е важно да предприемете стъпки, за да поддържате черния дроб здрав.
Причини за чернодробно заболяване
Повечето от чернодробно заболяване са свързани с нездравословна диета. Трябва да консумираме храни, които могат да осигурят необходимите хранителни вещества за тялото ни. В същото време това, което консумираме, трябва да позволи на черния ни дроб да играе напълно своята роля. Когато черният дроб е болен, той може да засегне органи като бъбреците, колонистите и понякога дори скалпа. Три от основните причини за чернодробните заболявания са затлъстяване, на прекомерна консумация на алкохол и вирусен хепатит. В много случаи; можете да предотвратите чернодробни заболявания, като възприемете по-здравословен начин на живот и избягвате тези причини. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да се грижите за черния си дроб.
1. Управлявайте теглото си
Много често натрупването на захар в кръвта е причина номер 1 зазатлъстяване. Затлъстяването може да причини чернодробно заболяване; както и други здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет тип 2, артрит и някои видове рак. Изследване, публикувано от Национален център за биотехнологична информация (NCBI) през 2010 г., показа, че 65% от затлъстелите хора с ИТМ над 30 страдали от мастен черен дроб безалкохолно (NAFLD); тази цифра се е увеличила до 85% при хората с ИТМ над 40.
Ако сте загрижени за теглото си и имате здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар. Той е квалифициран да ви предостави най-добрите съвети относно стратегиите за безопасно отслабване. Консумирането на някои подправки в готвенето, като чесън и джинджифил, стимулира вярата и помага за прочистването на кръвта и освобождаването на токсини. По този начин той прочиства тялото и позволява добро кръвообращение. Тези подправки са антиоксиданти.
В допълнение, мненията се различават по отношение на най-добрата диета за приемане. Някои специалисти препоръчват диети с ниско съдържание на:
- Въглехидрати;
- Влакна;
- Без зърнени култури;
- С високо съдържание на мазнини.
От друга страна, други предлагат да се консумират въглехидрати в големи количества; храни с високо съдържание на фибри и диета с пълнозърнести храни с ниско съдържание на мазнини.
Противоречивата информация може да затрудни избора на подход. Повечето експерти са единодушни, че упражненията всеки ден; тогава стремежът към бавно намаляване на теглото (1 lb или 0,5 kg на седмица) ще помогне да се запази теглото дългосрочно. Твърде,
- Намалете калориите;
- Избягвайте захарта;
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци;
- Заменете преработените храни с голямо разнообразие от по-естествени основни храни.
Неговите практики ще ви помогнат да се грижите за черния си дроб; подобрете цялостното си здраве и отслабнете. Приемането на здравословна диета и упражненията също помагат на черния Ви дроб да управлява нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
2. Ограничете алкохола
Какви са вашите предимства, когато си почивате от консумацията на алкохол ?
Ползите от по-дългата почивка бяха демонстрирани в проучване от 2015 г., финансирано частично от Royal Free Hospital London. По време на това проучване; Над 100 души, които редовно пият алкохол над препоръчителните нива, са помолени да спрат да пият за един месец. Проучването установи, че нивата на кръвната им захар и холестерол се подобряват; освен това мазнините в черния им дроб са спаднали средно с 15%. Сковаността на черния дроб се подобри, инсулиновата им резистентност спадна с 28% и те отслабнаха.