Как да поддържаме здравето на нашите хормони чрез; Диета с позитивно отношение на ума
Хормоните са отражение на нашето здраве !
Когато знаем, че хормоните влияят върху цялото функциониране на тялото - заедно с нервната система - ние също разбираме значението на осигуряването на техния правилен баланс, особено когато се опитваме да имаме дете.
Надин, експерт в областта, обяснява как работи и ви дава съвет. Към вашите бележници!
Хормоните обуславят нашето настроение, нашето поведение, нашето изграждане, всичко, което допринася за физическото и емоционалното благосъстояние, както и риска от заболяване и това от живота в утробата и през цялото време на стареенето.
И много добрата новина за нас е, че можем естествено да ги подкрепим и да променим тяхното функциониране чрез начина ни на живот! Частично фиксирана само от генетиката, регулирането на хормоналната секреция се влияе до голяма степен от факторите на околната среда.
Хормоналното здраве е преди всичко за предотвратяване на смущения, но можем да предприемем и действия за възстановяване на баланса.
Един от ключовите фактори, който влияе върху нашата ендокринна система, е диетата. И именно върху този стълб на здравето се фокусирам днес. Преди около шест години развих хипотиреоидизъм (по-просто казано - няма достатъчно хормони на щитовидната жлеза или "уморена" щитовидна жлеза).
Естествено се интересувах от тази тема и исках да се измъкна без никакви химически лекарства. Промяната в начина на живот беше от съществено значение и жизнеността ми се върна благодарение на тези диетични съвети.
Храна за топ хормони !
Ключът към хормоналния баланс е качеството на храната. Това означава:
- Консумирайте възможно най-естествените храни, цели храни, сурови, пресни и за предпочитане местно производство, за да запазите възможно най-много хранителни вещества, особено микроелементи - от съществено значение е да ги консумирате във високи дози. Трябва да избягваме възможно най-много промишлени, преработени храни, които насърчават дисбаланса на ендокринната система с твърде много вредни вещества и много малко запазени основни хранителни вещества.
- Предпочитайте диета предимно вегетарианска и/или с риба 3 пъти седмично. Това представлява хранително богата диета (пълна с микроелементи), но с ниско съдържание на наситени мазнини.
- Предпочитайте растителни протеини: бобови растения, спирулина, соя (темпе, тофу, мисо), авокадо, конопени семена, тиквени семки и други семена, маслодайни семена, спелта, киноа, елда и др.