Как да поддържаме здравето на гърба

Болка в гърба това е един от най-често срещаните здравословни проблеми, 8 от 10 души да бъдат засегнати в даден момент от живота си.

гърба

Гръбначен стълб тя е основната структура на тялото, която поддържа таза, краката, ръцете, главата, гърдите. Нейните заболявания, както и грешните ежедневни навици могат да благоприятстват появата на болки в гърба и загуба на гъвкавост на това ниво. (9, 10)

Защо се появяват болки в гърба?

Според ръководство, пуснато през 2006 г. от Медицинско училище в Харвард, болки в гърба могат да бъдат причинени от напрегнати мускули, опънати връзки, наранявания пострадали по време на практикуването на определени спортове. Болката може да се основава и на състояние на гръбначния стълб, като сколиоза. Но през повечето време болките в гърба се появяват като последица от преобладаващо заседнал начин на живот: липса на упражнения, излишни килограми, седене в офиса с часове пред компютъра, носене на високи токчета, вдигане на тежести от неправилна позиция. Също така психологически фактори като тревожност, депресия и ежедневен стрес могат да увеличат напрежението в мускулите на гърба с течение на времето. (1, 2, 6)

Спортните спортисти с по-малка вероятност изпитват болки в гърба, разположени в долната част на гърба, защото редовните упражнения развиват силни коремни мускули, които поддържат гърба в правилна позиция. За разлика от това, болките в гърба са една от най-честите причини, цитирани от служителите, които отсъстват от работа. (3)

Как да избегнем болки в гърба?

A правилна стойка помага на мускулите ни да функционират ефективно, като същевременно ограничава риска от нараняване.

Прости упражнения за правилна стойка

1. Отпуснете се
Седнете удобно на стол и поставете краката си на пода, по цялата си подметка. Дръжте раменете си отпуснати, главата надолу и брадичката надолу.

2. Изглед
Представете си линия, която минава през тялото ви от тавана до пода. Очите, раменете, бедрата, коленете и глезените трябва да бъдат подравнени вертикално. Сега си представете силно въже, което виси от гръдната кост, придърпвайки гърдите ви нагоре, за да ви направи по-висок.

3. Дишане
Можете да стоите или да седите. Вдишайте, след това издишайте бавно, броейки до 5. Издърпайте мускулите на долната част на корема нагоре и навътре, сякаш движите пъпа си към гръбначния стълб.

4. Разтягане
Застанете с лице към ъгъл с вдигнати ръце, лакти и рамене и длани опряни в стената. Поставете единия крак пред другия. Сгънете коляното на стъпалото, поставено отпред, издишайте, докато навеждате тялото напред, към ъгъла. Дръжте гърба изправен, а гърдите и главата нагоре. (1)

Здраве на гърба на детето

Дразненето на кожата или контактен дерматит е остро възпаление на кожата, причинено от определени дразнещи фактори.

Изтръпването и изтръпването в тялото може да бъде истински повод за безпокойство, особено когато.

Преждевременната смърт се отнася до смърт в по-млада възраст от продължителността на живота. Общо взето .

  • Хронична неспецифична болка в кръста
  • Болка в гърба
  • Цервикална спондилоза
  • Анкилозиращ спондилит
  • Лумбална спондилоза
  • Дискова херния
  • кифоза
  • Сколиоза
  • Лордоза
  • Спинална стеноза
  • Болки в кръста
  • Остра болка в гърба (която ви обездвижва в леглото)
  • Гръбначен стълб

Болката в кръста може да бъде причинена от множество причини: разтягане или изкривяване на мускулите или връзките.

Специалистът може да посочи, при възстановяване, в допълнение към програма за физиотерапия или медикаментозно лечение.

Множество заболявания са свързани с промените във времето, съответно обострянето на симптомите на определени медицински състояния.