Как да поддържаме идеално тегло; Полезен съвет

След дълги дебати специалистите се върнаха към по-стара формула за изчисляване на идеалното тегло, формулата на Broca: идеалното тегло на индивида, изчислено в килограми, е равно на броя на сантиметрите над 100, докато той измерва ръста си. По този начин индивид с височина 175 см трябва да тежи 75 кг. При една и съща височина жените трябва да тежат с 3-4 кг по-малко. Но идеалното тегло зависи и от модата или наличието на страдание. Например, теглото на сърцето трябва да е по-ниско, за да облекчи сърцето от усилията за напояване на излишната мастна тъкан.

поддържаме

Причините за затлъстяването се определят от преяждане, заседнал начин на живот, недостатъчност на ендокринната жлеза и др. Наследствеността също играе много важна роля. Но каквато и да е причината за затлъстяването, рано или късно то ще се превърне в сериозно страдание, особено когато възникнат усложнения: атеросклероза, хипертония, диабет, остеоартрит и т.н.

Стотици лекарства са пуснати в продажба за борба със затлъстяването, някои от които са по-усъвършенствани, но нито едно от тях не е доказано ефективно, според рекламата. Напротив, някои, като амфетамини, имат неблагоприятни последици за здравето.

Основното лечение на затлъстяването остава намаляването на диетата под нуждите на тялото, за да го принуди да консумира собствените си резерви. В същото време се препоръчват интензивни упражнения за отстраняване на повишено количество вода от тялото чрез изпотяване.

За отслабване се препоръчва консумация от 1500 до 1700 калории/ден, като същевременно се внимава загубата на тегло да не надвишава 500 g на седмица. Разрешеният брой калории може да е резултат от консумацията на следните храни: обезмаслено мляко, кисело мляко, урда, постно месо (крава, птица, агнешко, щука, щука), твърдо сварени яйца, зеленчуци, плодове, слънчогледово олио, царевица, маслини, плодови и зеленчукови сокове, течности най-малко 1 1/2 литра на ден. По време на диетата трябва да се избягват мазни сирена, пълномаслено мляко, тлъсто месо, консерви, пушени меса, хляб и тестени изделия (в големи количества), боб, грах, леща, картофи (в големи количества), стафиди, смокини, грозде., лешници, орехи, свинска мас, бекон, супи или мазни супи, концентрирани сладкиши, сладки напитки, алкохол, кафе и др.

През този период се препоръчва 5 - 6 хранения на ден и възможно най-много упражнения (ходене, колоездене, плуване и др.). Следните лекарства могат да се използват за увеличаване на диурезата: инфузия на цветя от липа (7 супени лъжици на 1 литър вода), 3 чаши на ден; инфузия на царевична коприна (10 супени лъжици на 1 литър вода), 3 чаши на ден; инфузия на листа от касис (20 супени лъжици на 1 литър вода), 3 чаши на ден.

За слабително действие препоръчваме отвара от праз (20 супени лъжици на 1 литър вода), по една чаша преди всяко хранене.