Как да поддържаме форма в световен шампион
След като се отказа от спорта, гимнастичката Симона Аманар качи 10 килограма. „Не направих нищо специално, хранех се нормално“, признава той мисъл златен медалист от шампионата в Сидни 2000. „Лекарят ми каза, че това е нормално, особено за спортист, който се е отказал от внезапно движение. Преди да се пенсионирам, правех гимнастика по седем-осем часа на ден, а след като напуснах гимнастика, нямах време за физически упражнения “, казва гимнастичката. Постепенно тялото се възстанови, така че спортистът не се обърна към диетолог. „Веднага след като се отказах от гимнастиката, мускулите ми се подуха. Не направих нищо, за да се отърва от излишните килограми. Нещо повече, ако съм гладен в три часа през нощта, ям, не мога да кажа, че имам добре установен график, що се отнася до храната. За съжаление никога не ям сутрин, защото нямам време ", казва Аманар.
Единственият път в живота му, когато е взел предвид съветите на диетолог, е бил по време на обучение. След като се отказал от гимнастиката, спортистът дори не опитал драстична диета, чул от познати или прочел от интернет или от списания.
Тя казва, че хлябът е единствената храна, в която липсва пемаса, с малки изключения: „Ако ям сладко или салата от патладжан, тогава използвам хляб, но в противен случай не ям супи и никел на скара. Сладките изглежда са слабост за спортиста. “Никога не ми липсва у дома. Уверявам детето си, че яде твърде много сладкиши, без да се замисля, че има моменти, в които ям повече като него ", признава Симона Аманар.
Стресът не ви дебелее, казва Симона Аманар
За да се поддържа, бившата спортистка избягва мазни храни, не само от страх от излишни килограми, но и защото не ги харесва. “Има моменти, в които ми липсва диетата на Дева. Там ядох папани, не от понички, а от сирене. Опитах се да ги направя и аз, но не се получиха. Сега имам диета, богата на витамини, която приемам от плодове и зеленчуци. Когато приготвям супи или бульони, слагам колкото се може повече зеленчуци, защото те са здравословни “, казва Симона Аманар. Любимите плодове на гимнастичката включват ябълки, банани и пъпеши. В главата за зеленчуците споменете салатата и зелето, които той яде винаги, когато има възможност.
Симона Аманар се занимава с аеробика. „Два пъти седмично, когато съм в колеж. Иначе тичам и се разхождам из парка “, признава бившият шампион. Освен това тя казва, че е почтена. Стресът не я дебелее. „Когато съм в стрес и имам важен проект, не мога да ям. Толкова се фокусирам върху работата, която трябва да свърша, че апетитът ми отслабва. Тогава отслабвам много, без да си предлагам това ".
Основно правило е, че ако ядете повече един ден, ограничавате количеството храна на следващия. „Тежа се всяка сутрин и от 2002 г. имам постоянно тегло от 50 килограма. Вероятно това е обичай от времето, когато бях гимнастичка ", заключава Симона Аманар.