Как да поддържаме форма по време на задържането Elle
Да останеш вкъщи не означава да не се грижиш повече за човека си ... Да се движиш, да се храниш здравословно, да пазаруваш интелигентно, нашите малки съвети за фино пашкулиране.
Да упражнява
Тъй като задължително ще спортуваме по-малко, докато стоим вкъщи, сериозно ще обмислим да влезем в кардио у дома. Чудесен начин за изпускане на пара и премахване на стреса едновременно. Принципът? Изпълнявайте упражнения, които ще повишат сърдечната честота и по този начин ще подобрят физическото ни състояние.
Сред най-много кардио занимания, ние запазваме най-забавното: танци! Това е възможността да откриете хип-хоп, зумба или дори модерен джаз.
Няколко съвета за най-мотивираните и зависими от фитнеса: започнете с една от многото онлайн програми за спортен коучинг, като Top Body Challenge, създадена от Соня Тлев.
Но според навиците на всеки (д) е възможно да създадете своя собствена домашна програма. На практика препоръчваме поне 30 минути физическа активност на ден. За да оптимизирате седмицата си, можете да започнете всеки ден със сутрешна кардио сесия, за да събудите тялото, след което да завършите с йога или пилатес, за да разтегнете мускулите и да спите по-добре.
Пази се
Можем дори да се възползваме от тези дни у дома, за да се впуснем в изграждането на мускули, което има няколко предимства. В допълнение към оформянето на фигурата, той помага да увеличите метаболизма си и естествено да изгорите повече калории. За това избираме упражнения за обвивка (по-специално: останете в статично положение, мускулите са напрегнати).
Някои дейности, като пилатес, също насърчават изграждането на мускули, като същевременно правят добро за ума. Убиваме две птици с един камък.
По същия начин ние се възползваме от това оттегляне в себе си, за да тестваме една от многото съществуващи йоги. Независимо дали става дума за динамична йога или виняса за тези, които обичат да се движат, йога за болки в гърба или йога за отпускане. Тази практика на предците носи благополучие и спокойствие. Какво да подредите балона си с лекота.
Интелигентно напълнете шкафовете си
За да предвидим най-добре този период на затвор, потърсихме Катрин Лакросниер, лекар по диетология, за нейния съвет относно пълненето на нашите шкафове. Ето храните, към които да отидете, за да спазвате най-добре хранителния баланс и да имате организация в управлението на запасите си.
Незаменими храни
На пресни продукти - плодове и зеленчуци - богата на фибри, витамини и антиоксиданти. Не забравяме да ги приберем в хладилник, за да удължим срока им на годност, и имаме предвид да консумираме храни, които бързо загиват, когато други плодове и зеленчуци като тикви, цитрусови плодове и кореноплодни зеленчуци могат да бъдат запазени много по-дълго.
Не се колебайте да използвате замразени сурови (сурови) продукти, тъй като те са били набрани в зряло състояние и често съдържат повече витамини, отколкото някои продукти на рафтовете. Освен това ви позволява да имате избор.