Как да поддържам теглото си - Диета; Експертът ви отговаря

Поддържането на телесно тегло се отнася до развитието на стабилни и здравословни хранителни навици и физическа активност. На първо място, поддържането на тегло означава възприемане на ново отношение към себе си, към телесното тегло и към самия акт на ядене.

теглото

Има редица стратегии за поддържане и контрол на теглото:

1. Ядене на закуска редовно;
2. Седмичен мониторинг на телесното тегло;
3. Ежедневна практика на вид физическо натоварване, например час ходене;
4.

Следване на диета с ниско съдържание на мазнини при консумация на сложни (здравословни) въглехидрати;
5. Поддържане на броя на консумираните калории дневно около 1500.

Мотивацията е съществен фактор за поддържане на телесното тегло. Отклонението от хранителната програма е най-опасният враг на мотивацията и затова, за да имаме дългосрочни резултати, трябва да намалим максимално броя на тези отклонения.

1. Избягване на понятия като „никога“: „Никога повече няма да ям пържени картофи“.