Как да поддържам сумите си на периодично гладуване - моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Някои хора правят периодично гладуване, но не отслабват. Поради тази причина отговарям на въпроса как да спазвате вашите количества при периодично гладуване, за да отслабнете.
Тялото се адаптира и това е разочарованието. Той се адаптира към новия ни начин на хранене, така че скалата не показва никаква промяна. За пореден път се оказваме в ситуация, в която не можем да отслабнем 🙁
За да увеличите този ефект и да избегнете попадането в тази конфигурация, ви предлагам допълнителен инструмент, който ще ви позволи да се справите по-добре скок-старт загуба на тегло
И също така, за да разберете по-добре какво се случва в тялото ви, да приемете, че понякога има телесна реорганизация, която в началото не е видима от гледна точка на загубата на тегло, дори ако отслабването е налице.
Тази тайна, която не е тайна хаха. Трябва да се спазват количествата храни. И да, много е глупаво, но не е лесно да се настрои.
Това ще създаде разлика между приетите калории и нуждата от калории.
От своя страна обичам да говоря за периодично гладуване и интелигентно отслабване.
Предимствата на спазването на количествата при периодично гладуване
Позволява ви да сте сигурни да отслабнете
Загубата на тегло е гарантирана, тъй като можем да измерим това, което ядем на ден с най-близката калория.
Позволява ви да ядете това, от което се нуждае тялото
Тялото се нуждае от дневно количество енергия, измерено в калории. Това дава възможност да се яде в брой калории, количеството, достатъчно за доброто функциониране на тялото, без да се злоупотребява.
Позволява ви да измервате по-добре какво ядете
Измерването на това, което ядете, е идея, която някои хора трябва да научат. Основно обучение за хора, които лесно наддават на тегло.
Измерването на вашите количества може да ви помогне да се успокоите
Когато започнете да отслабвате и кантарът не се появи веднага, поне имате ефективен начин да измервате всичко, което ядете. Това може да ви помогне да разберете по-добре как работи тялото ви.
Помогнете за успеха и разберете как се храним
Ребалансирайки храната, ние сме изправени пред това, което ядем. Ставаме наясно с нашата диета. Количеството зеленчуци може да бъде по-важно от количеството тестени изделия за същия прием на калории.
Научете се да оценявате по-добре храната си
Наличието на по-малки количества храна ще улесни оценяването им, когато ги поставите в устата си.
Научете се да ядете по-бавно
И освен това, тъй като имаме по-малко храна в чинията си, бързо ще се научим да ги ядем по-бавно.
Научете се отново да сте гладни в края на храненето
За да отслабнем, ще преминем през периоди на глад. Въпреки че тези периоди са по-редки по време на сухо гладуване. Тъй като фактът, че не поглъщате нищо, улеснява придвижването и мисленето за нещо друго. Научаването на глад е част от нормалния процес на отслабване. което също носи по-голямо количество енергия.
Позволява ви да организирате вашата периодична програма за гладуване
С този инструмент ще можете да организирате седмицата си с дни, когато ядете по-малко, а други като уикенди или празнични часове, когато можете да ядете повече, за да имате в крайна сметка намаляване на калориите.
Научете се да управлявате емоциите си по време на хранене
Управлението на вашата емоционална диета е важен момент, чиито ограничени количества помагат да се разбере по-добре и следователно да се възприемат по различен начин тези периоди на силна емоция.
Защо е важно да уважавате количеството си, ако искате да отслабнете, когато сте на прекъсване бързо
Защо отслабването е гарантирано
Измерването на калориите ви позволява да знаете точно какво сте приели с калории през деня, което ви позволява да се поставите в калориен дефицит. Тялото е принудено да компенсира дефицита, като получава калорични добавки от вътрешните си резерви.
Защо е важно да измервате количеството на вашата храна
Измерването на количествата позволява на тялото да получи ежедневната си калорична нужда за „поддръжка“, както обича да казва културистът. Ако ядем повече, отколкото ни е необходимо, тялото се преобразува и влага допълнителни калории в нашите мастни запаси за дни на глад. Ако ядем по-малко, количеството мазнини ще намалее в тялото ни. Това е простата дефиниция на количествата и ефектите върху нашето тяло. Ще видим по-долу, че не е толкова просто (хе-хе!)
Важността да управлявате емоционално своите количества
Представете си, ако ядете, за да се справите със стресова или тъжна ситуация, може да бъдете доведени да яде без прекъсване. Този емоционален глад ще отшуми, ако сте сити. Лично аз го наричам излекуване на злото със зло.
Обяснявам си, че имам болка поради раздяла и за да не усещам вече болката, ще ям, ям ям. Докато болката не беше в стомаха ми. Толкова е напрегнато, боли ме стомахът и трябва да легна, за да издържа това трудно начало на храносмилането.
Трябва да знаете, че в действителност влюбената болка носи значително количество енергия. Яденето много отнема много енергия за храносмилането. Така че енергията, която сте натрупали от това разпадане, ще бъде използвана за храносмилане. Вие за миг потиснахте този прилив на енергия. Ами ако използвате тази енергия за нещо друго?