Как да победим глада на вълка - Клуб за отслабване - Номер 694 - Формула AS

Повечето диети за отслабване, които започваме, се провалят поради вълчи глад.

победим

Rсъществуваме няколко дни, седмица и точно когато смятаме, че залогът е спечелен, посягаме към торбичка соленки. „Няма да е краят на света, ако хапнете бисквитка“, казваме си. Si rontaim. Вярно е, че за половин час гладът изчезва и след това се появява още по-ядосан от преди. Съдържащите се в брашното въглехидрати бързо повишават нивото на кръвната захар, но също толкова бързо се усвояват. За щастие има и „положителни“ въглехидрати, плодове и брашна, които поддържат стабилно кръвната Ви захар (а заедно с нея и енергията). Следващата таблица има за цел да ви помогне да изберете „добрата пшеница“ на плевелите, тоест храни, богати на въглехидрати, които насищат, но не угояват. Включете ги в рецепти за отслабване и гладът вече няма да ви притеснява.

Обезмаслени храни
и дават енергия

фъстъци
Череши
Сливи
Грейпфрут
леща
Праскови
круши
ябълки
Портокали
Пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнест хляб
Сладолед
портокалов сок

Храни, които ви напълняват
и дават енергия
краткосрочен

Bagheta (chifle)
Пчелен мед
Корнфлейкс
Боже мой
Бисквитки
бял хляб
Картофено пюре
Стафиди
Чипс
Захар
кифли