Как да плувам по-бързо
Колко лесно е да загубите десет секунди в плуване и защо е полезно да се виждате отстрани.
Добър ден на всички! Никита Григориев, един от треньорите на проекта Рарамури.
За кого е този текст: За начинаещи плувци и триатлонисти, за тези, които тренират самостоятелно, без треньор или компетентен поглед отвън. За тези, които не знаят какво да търсят, за да коригират техниката си на плуване. Текст: Информативен и уводен. Език: Всеки ден, без специални термини Цел: Да се разгледат типични грешки, а също и да се подчертае важността на гледането на себе си „отвън“.
Анализ на техниката на плуване на един от моите ученици.
Снимане с екшън камера, страничен изглед над и под вода. Идентифицирахме няколко често срещани грешки:
1. Основната грешка на повечето начинаещи „Положение на тялото спрямо повърхността на водата“: В резултат краката и дупето (за естети „жрец“) са потопени - в нашата ситуация „Леко“ и някой драска дъното на басейна с ноктите си. Поради това се създава „търкаляне“ и допълнително съпротивление (сякаш пиано е било вързано за краката ви и го дърпате), в резултат на по-бавен напредък и бърза умора.
Правилно положение на тялото във водата: Горната част на главата, раменете, дупето (за естети "дупе") и петите стърчат от водата. На снимката НЯМА такава позиция.
Ние лекуваме болестта с упражненията "SuperMen в различни вариации", а също така експериментираме с позицията на главата, когато използваме колобачка. Вече има първи резултати.