Как да пиете ябълков оцет за отслабване (пълно ръководство)
Може би сте чували знаменитости като Виктория Бекъм да хвалят ябълковия оцет като най-доброто оръжие за отслабване. Но наистина ли този кухненски щапел може да ви помогне да свалите излишните килограми или това е поредната популярна лудост, която скоро ще отшуми? Как да оформите фигурата си с най-добрия приятел на вашата салата?
Трябва ли да пиете ябълков оцет за отслабване?
Когато ябълковият сайдер ферментира два пъти, тогава се създава ябълков оцет. Оцетната киселина е основният компонент на този кехлибарен оцет и е известна със своята ефективност.
Точно както е подходяща за салати и маринати, тази остра кисела течност е полезна и за вашето тяло. Ябълковият оцет помага на хората да подобрят цялостното си здраве от хиляди години. Освен че е чудесна за понижаване на кръвната захар и холестерола, тръпчивата течност е чудесна и за намаляване на талията.
Но тъй като пиенето на оцет не звучи толкова привлекателно, мнозина се съмняват, че консумира ябълков оцет, страхувайки се, че ще донесе много повече вреда, отколкото полза. Трябва ли наистина да го пием, за да отслабнем?
Въпросът е, че оцетната киселина в ябълковия оцет може да има ефект върху загубата на тегло. То може:
# 1 ви кара да се чувствате пълноценни
Когато пиете ябълков оцет, оцетната киселина в течността ще насърчи пълнотата, което ще намали приема на калории и ще ви помогне да отслабнете.
Изследване на 11 души установи, че когато се консумира с храна с високо съдържание на въглехидрати, ябълковият оцет може да намали дневния прием на калории с приблизително 200-275 калории.
# 2 ви помага да отслабнете
Що се отнася до телесните мазнини и общото тегло, се оказва, че ябълковият оцет може да осигури драматични ползи.
Изследване на 144 възрастни със затлъстяване, пили между 1 и 2 супени лъжици ябълков оцет в продължение на 12 седмици, установи следните резултати:
Хора, които пият по 1 супена лъжица на ден - След 12 седмици тези хора са загубили средно около 1,2 кг (2,6 паунда) и процентът на телесните мазнини е намален с 0,7%.
Хора, които пият по 2 супени лъжици на ден - След 12 седмици тези хора отслабват с около 1,7 кг и намаляват телесните мазнини с 0,9%.
Източник на изображението: bbcgoodfood.com
Това е ясна индикация, че ябълковият оцет всъщност може да ни помогне да отслабнем. Има обаче някои притеснения.
Един от начините, по който ябълковият оцет работи и за отслабване, е чрез забавяне изпразването на стомаха. Следователно резултатът е повишено чувство за пълнота. Ако имате състояние, което може да се влоши поради забавено изпразване на стомаха, не трябва да започвате тази диета без съвет от Вашия лекар.
По същия начин, ако имате киселинен рефлукс (въпреки че е известно, че ябълковият оцет облекчава киселини), никога не пийте тази кисела кисела течност без одобрението на Вашия лекар.
Как да използваме ябълков оцет за отслабване?
Само защото може да ви помогне да разтопите упоритите коремни мазнини, не означава, че трябва да приемате добри лъжици от тази кисела течност (въпреки че по-запалените могат да изберат тази опция).
Ябълковият оцет предлага много предимства, без да потъва вкусовите ви рецептори в силно киселинните му компоненти.
Ето най-добрите съвети за пиене на ябълков оцет за отслабване:
Изберете правилния тип
Не всеки ябълков оцет ще ви донесе същите ползи. Ако искате да извлечете максимума от тази остра течност, винаги трябва да изберете нефилтриран органичен тип.
Нефилтрираният оцет има много по-полезни свойства от пастьоризирания тип, тъй като съдържа здравословна утайка.
Тип утайка, наречена "майката", е бактерия, която в основата си е остатък от процеса на ферментация. Играе ключова роля за подобряване на ползите за здравето на тялото ви. Нефилтрираният оцет идва без "майката".
Източник на изображението: greatist.com
Искате ли да знаете кой е най-добрият? Най-популярната марка е органичен ябълков оцет Bragg. Ако искате да се придържате към оцета, за който е известно, че носи повечето ползи, купете този.
Разредете го и изпийте
Смесете го с вода, сок или любимата ви напитка. По този начин можете лесно да впишете ябълковия оцет във вашата диета, без дори да обръщате много внимание на силния му вкус.